sexta-feira, 19 de abril de 2013

Guarda roupa bagunçado? Vida bagunçada




Guarda roupa bagunçado?
Vida bagunçada


Quer saber como anda sua vida ?
Olhe seu guarda roupa?

E a minha gente anda uma bagunça, está de ponta cabeça muitas coisas não anda dando certo e outras já deram totalmente erradas,ai parei e fui olhar meu quarto olhei minhas gavetas e meu guarda roupa está uma bagunça.
Sei que muitas de vocês acham que não tem nada haver,mas comigo é sempre assim,se minha vida está uma bagunça meu guarda roupa está pior ainda.
E vocês já repararam se o seu também é assim?  Se não, reparem?
Acho que está na hora de começar uma faxina na minha vida, começar a jogar as coisas ruins fora e renovar as energias para coisas novas .
Tá na hora de mudar essa energia...chega..energias boas tem que entrar.
Bora lá jogar tudo que não presta para fora,principalmente o que está guardando aqui dentro de mim..
Vamos nos reciclar ou mudar de vez.
Porque estou que nem guarda roupa bagunçado,guardando coisas inuteis que me andam fazendo mal..
Vou ficando por aqui..espero que vcs tenham um otimo final de semana..esse sábado vou ter casamento serei madrinha rs,depois posto fotinhas p vcs e conto como foi..
Beijos com charme
Shai




quinta-feira, 18 de abril de 2013

A Danada da Balança :(




Boa noite meninas
Nossa !!! não aguentei e subi na danada da balança..e levei um susto..engordei :(
Gente 3 kl fiquei desesperada e frustada,todo meu esforço foi por água baixo..quer dizer remédio abaixo.
O que me deixa mais irritada e frustada,não engordei por relaxo ou pq comi d+, nem comendo direito eu estou ,tudo que ando comendo passo mal e pra piorar não estou conseguindo fazer atividade física por causa das cólicas de vesícula...
Será que os remédios aumentam tanto o peso assim????
Aff ..pois para emagrecer 3kls é um dilema,quase meses para elimina-los,agora pra  engorda em duas semanas... ganhei..affffffffff O facilidade pra virar bolinha viu :(
Tenho que fazer algo urgente nesse periodo que estou parada,se não num piscar de olhos,engordo tudo que já tinha eliminado.
Meninas o que vcs acham que eu devo fazer?
A opinião de vcs e a ajuda é muito importante?!
Vou ficar aqui ansiosa pela opinião de todas...
Beijossssssss com charme
Shai


terça-feira, 16 de abril de 2013

Desabafo :(



Oi amigas lindas ,tudo bem
Eu que não ando nada bem..estou triste ,nervosa e decepcionada :(
Desculpa esse post meio sem graça mas eu precisava desabafar, mais uma vez quando parece que tudo está se entrando nos eixos,to conseguindo fazer reenducação alimentar e atividade fisica sempre volto pra trás,quando não é por falta de força de vontade minha é por motivo de saúde..,
E dessa vez foi por motivo de saude ,já fazem duas semanas que estou sofrendo com cólicas de vesiculas não estou correndo e isso me deixa triste e nervosa aff, e para piorar vou ter que opera ai é mais 15 dias perdidos para conquistar meu objetivo...
Pq corrida p mim é valvula de escape ... então to andando super nervosa e pra piorar só estou comendo sopa,e sopa q sustenta tem macarrão..então já viu nem um kilo a menos , nem na balança to tendo coragem de pisar ... aff Sabe será que esse meu sonho de ser magra e saudável nunca conseguirei realiza-lo..
Meninas vou ficando por aqui!!! Me desculpem tá se escrevi tudo errado , mas precisava desabafar e soltar tudo que estava guardado no meu coração.
TÔ cansada de correr atrás desse sonho e sempre algo pra atrapalha essa jornada.Sei que tem muitas coisas piores na vida pra ta reclamando, mas é que não tem como não fica chateada e triste,
Vou ficando por aqui amanhã to de volta
Beijossssssssss

( e mais triste ainda q quase ninguem mais está comentando no meu blog, me abandonaram..gente acho q to carentona mesmo )


segunda-feira, 15 de abril de 2013

Ainda Dodói

Oi amigas lindas tudo bem!!!
Espero que sim..Hoje era para ser um dia maravilhoso..pq hoje é a comemoração de 3 anos de namoro,era para ser um dia maravilhoso ,que ia sair comer fora, só que essas cólicas de vesícula estão me matando,nem trabalhar eu fui..Então vamos ter que deixar p outro dia..
E essas dores me deixam mais triste ainda que não consigo correr :(
Ai amigas torçam por mim que eu opere logo para voltar minha vida,minha rotinaaaaaaaaa
Meninas vou ficando por aqui mas hj vou colocar um fotinha especial pra comemorar 3 anos de namoro
BEijossss

TE AMO DANIEL

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Curiosidades !!! Pedra na Vesícula

Boa noite meninas...
Tudo bem com vcs , espero que sim?!!
Ontem depois que contei para vcs sobre minha pedra na vesicula,fui pesquisar um pouco mais sobre o assunto, e sabe qual a causa da doença??
Obesidade e colesterol
Sei que o blog é sobre emagrecimento, mas achei que o assunto tem tudo haver , e é um alerta p/ nós fofinhas e um estimulo ainda maior para emagrecer, pq olha quantas doenças ,nos trás o aumento de peso...
Segue a matéria que tirei da internet explicando melhor o que é essas pedrinhas ,que nos causa tanta dor....(http://www.mdsaude.com/2009/05/pedra-na-vesicula-e-colecistite.html#ixzz2Q4CJKeo6)








PEDRA NA VESÍCULA | Sintomas e cirurgia


A vesícula biliar é uma pequena bolsa em forma de pera, localizada no quadrante superior direito do abdômen, logo abaixo do fígado. Colelitíase é o nome que damos à presença de pedras dentro da vesícula, uma condição que pode ser assintomática em alguns casos, mas pode também provocar intensa dor abdominal se houver inflamação da vesícula.

Neste texto vamos abordar os seguintes tópicos sobre a vesícula:
  • Para que serve a vesícula.
  • Como surgem as pedras na vesícula.
  • Lama biliar
  • Fatores de risco para pedra na vesícula.
  • Quais são os sintomas da pedra na vesícula.
  • O que é colecistite.
  • Complicações da pedra na vesícula.
  • Qual é o tratamento para pedras na vesícula

Para que serve a vesícula?


A vesícula é uma pequena bolsa localizada abaixo do fígado, cuja principal função é armazenar a bile, um líquido amarelo-esverdeado, rico em colesterol, pigmentos e bicarbonato, produzido pelo próprio fígado. A bile é uma substância que auxilia na digestão das gorduras da alimentação.

Como age a bile?


A bile, após sua produção pelas células do fígado, é escoada pelos ductos hepáticos até as vias biliares, juntando-se a substâncias produzidas no pâncreas, formando, assim, um suco de enzimas essencial para a digestão dos alimentos. Esta mistura é lançada no duodeno, onde irá encontrar com os alimentos recém saídos do estômago.


Como a bile é uma substância usada na digestão, não há necessidade de liberá-la para o duodeno quando não há comida saindo do estômago. Por isso, enquanto estamos de estômago vazio, a saída da via biliar fica fechada e toda a bile produzida é armazenada na vesícula biliar.

Portanto, quando estamos em jejum, a bile produzida pelo fígado fica sendo armazenada na vesícula. Quando comemos, a vesícula se contrai e expulsa a bile em direção às vias biliares, para que estas possam chegar ao duodeno.

A capacidade de armazenamento da vesícula é de mais ou menos 50 ml, o que não é muita coisa. A solução encontrada pelo organismo para suprir esta pequena capacidade de armazenamento foi concentrar ao máximo a bile para que ela, ao se dissolver no suco pancreático e aos alimentos, tenha uma ação muito potente. Para concentrar a bile, a vesícula começa a perder água, tornando-a cada vez mais espessa e muito mais forte do que a bile originalmente produzida pelo fígado


Como surgem as pedras na vesícula (colelitíase)?



Vesícula biliar com múltiplos cálculos
Múltiplas pedras na vesícula
O processo de concentração da bile na vesícula é feito de modo a torná-la mais espessa, porém, sem que a mesma se solidifique. As pedras na vesícula, chamadas de colelitíase ou cálculo biliar, surgem quando ocorre um desequilíbrio entre a quantidade de água e as substâncias presentes na bile. A pedra pode surgir quando a quantidade de água retirada da vesícula biliar for excessiva ou quando quantidade de substâncias na bile, como colesterol e pigmentos, estiver em quantidades exageradas, tornando-a saturada.

Lama biliar


A lama biliar é um estágio logo antes da solidificação da bile. É uma bile gelatinosa, muito espessa. Na maioria dos casos a lama biliar não causa sintomas e acaba sendo eliminada normalmente pela vesícula. A lama biliar é um achado comum na vesícula de mulheres grávidas. O problema da lama é que ela é um grande fator de risco para formação dos cálculos biliares, principalmente aqueles formados por colesterol. O paciente que tem lama está a um passo de formar pedras.

Fatores de risco para a colelitíase

  • Idade: incomum em pessoas jovens, o risco de se desenvolver colelitíase (cálculo na vesícula) é 4x maior a partir dos 40 anos de idade.
  • Sexo: a pedra na vesícula é 3x mais comuns em mulheres, provavelmente como resultado da ação do estrogênio sobre a bile. Após a menopausa, o risco de desenvolver pedras cai bastante, tornando-se semelhantes ao dos homens.
  • Gravidez: o excesso de estrogênio durante a gestação aumenta a saturação da bile.
  • Reposição hormonal: outro mecanismo em que o estrogênio está envolvido.
  • Obesidade: é o principal fator de risco em jovens, principalmente do sexo feminino (leia: OBESIDADE | Definições e consequências).
  • História familiar positiva: ter parentes de 1º grau com história de pedras na vesícula aumenta em 2x o risco.
  • Rápida perda de peso: grandes perdas de peso em pouco tempo ou dietas com muito baixa caloria também são fatores de risco e estão associados ao surgimento de lama biliar.
  • Diabetes (leia: DIABETES MELLITUS | Sintomas, tipos e diagnóstico).
  • Cirrose (leia: CIRROSE HEPÁTICA - Causas e Sintomas).
  • Jejum prolongado: quanto maior o tempo da bile na vesícula, mais desidratada ela fica e maior o risco de formação de pedras. Jejum prolongado também pode causar lama biliar.
  • Medicamentos: Ceftriaxona, anticoncepcionais e fibratos são drogas que aumentam o risco de formação de pedras na vesícula.
  • Sedentarismo.
  • Doença de Crohn (leia: ENTENDA A DOENÇA DE CROHN E A RETOCOLITE ULCERATIVA).
  • Anemia falciforme (leia: ANEMIA FALCIFORME | TRAÇO FALCIFORME).

Sintomas de pedra na vesícula


A maioria das pessoas com pedras na vesícula não apresenta sintomas. As pedrinhas ficam lá dentro da vesícula, quietinhas, sem causar nenhum problema. Às vezes, são tão pequenas que saem junto da bile e acabam sendo eliminadas nas fezes, sem que o paciente tome ciência do fato.

Os sintomas começam a surgir quando a pedra torna-se maior que o orifício de saída da vesícula. Uma pedra grande pode ficar impactada na saída da vesícula biliar, impedindo a drenagem do restante da bile. Quando o paciente se alimenta, o estômago e o duodeno enviam sinais à vesícula avisando que está chegando comida, fazendo com que a mesma se contraia. O problema é que a saída está obstruída e a contração acaba gerando uma grande pressão dentro da vesícula, levando à típica dor da cólica biliar.

A cólica biliar é uma forte dor no lado direito do abdome, abaixo das costelas, que ocorre habitualmente após uma refeição. Quanto mais gordurosa for a alimentação, maior é o estímulo para contração da vesícula e, consequentemente, mais intensa é a cólica biliar. A dor em geral ocorre 1 hora após a refeição, momento em que o alimento começa a chegar ao duodeno. Depois que o alimento todo passa pelo duodeno, a vesícula relaxa, a pressão dentro dela diminui e a dor desaparece. A cólica biliar é, portanto, uma dor tipicamente associada à alimentação.

Em alguns casos o paciente apresenta múltiplos cálculos dentro da sua vesícula. Quanto maior o número de pedras, maior a chance de ocorrerem obstruções e sintomas.

Complicações possíveis do cálculo biliar


Colecistite

A colecistite é a inflamação da vesícula biliar que ocorre normalmente após obstrução frequente da mesma por uma pedra. A vesícula obstruída fica mais susceptível a infecções e inflamações. Bactérias naturais dos intestinos, como E.coli, Enterococo, Klebsiella e Enterobacter,costumam infectar a bile que fica estagnada dentro da vesícula obstruída, levando ao quadro de colecistite infecciosa. A colecistite (inflamação da vesícula) é, portanto, uma complicação da colelitíase (pedra na vesícula).

Ao contrário da cólica biliar onde a dor é limitada e desaparece após o relaxamento da vesícula fora dos períodos de alimentação, na colecistite a vesícula torna-se permanentemente inflamada e a dor é constante, estando habitualmente associada a vômitos e febre. Na colecistite a dor também pode piorar com a alimentação, mas não desaparece por completo com o jejum.

Curiosamente, cerca de 10% dos pacientes com colecistite não apresentam evidências de pedras na vesícula, não havendo causa aparente para o surgimento da inflamação.

E quando a pedra fica presa nas vias biliares?

Além da cólica biliar e da colecistite, a pedra na vesícula pode causar ainda outro problema. Alguns cálculos são pequenos o suficiente para sair da vesícula, mas são maiores que o diâmetro das vias biliares, ficando impactado nas mesmas, sem conseguir chegar ao duodeno. A impactação de uma pedra nos ductos biliares também causa obstrução à passagem da bile. Este quadro se chama coledocolitíase.

Quando há obstrução apenas da vesícula, a bile armazenada fica estagnada, mas a bile que continua sendo produzida no fígado consegue ser normalmente escoada pelas vias biliares. Por outro lado, quando a pedra impacta na via biliar, nem a bile do fígado nem a bile da vesícula conseguem ultrapassar a barreira. Esta bile represada volta para o fígado e começa a ser absorvida pelo sangue, levando a um quadro chamado icterícia, que é a coloração amarelada da pele e dos olhos devido ao acumulo de bilirrubina (bile) no sangue e na pele. A icterícia também ocorre em outras doenças do fígado, como hepatite e cirrose (leia: ICTERÍCIA | Neonatal e adulto).

Um quadro ainda mais grave surge quando a bile obstruída é contaminada por alguma bactéria vinda dos intestinos. Assim como a bile estagnada na vesícula pode se infectar causando a colecistite, a bile estagnada nas vias biliares quando contaminada provoca um quadro chamado colangite. A colangite é uma infecção grave das vias biliares, uma situação que costuma levar à sepse e tem alta mortalidade (leia: SEPSE / CHOQUE SÉPTICO).

Pancreatite por cálculo biliar

Um terceiro modo de obstrução causado por uma cálculo biliar é a impactação da pedra na saída do ducto do pâncreas. Neste caso, a pedra impede a secreção das enzimas do pâncreas, levando a um quadro de pancreatite aguda (leia: PANCREATITE CRÔNICA E PANCREATITE AGUDA).

Diagnóstico da pedra na vesícula


O exame inicial para o diagnóstico das doenças da vesícula e das vias biliares é a ultrassonografia. No paciente com dor abdominal o diagnóstico é feito em duas partes, primeiro identificamos a presença da(s) pedra(s) e depois tentamos saber se estas são a causa dos sintomas. Pedras na vesícula são muito comuns e nem toda dor abdominal pode ser atribuídas às mesmas. Muitas vezes o paciente tem uma gastrite, mas acaba culpando uma pedra assintomática pela sua dor. Tanto a cólica biliar quanto a colecistite possuem quadro clínico característico. Não basta achar uma pedra na vesícula para achar que o diagnóstico de qualquer dor abdominal estará feito (leia: DOR NA BARRIGA | DOR ABDOMINAL | Principais causas).

Exames como a cintilografia, ressonância magnética ou tomografia computadorizada podem ser úteis quando há dúvidas se existe inflamação ou não vesícula.

Tratamento da pedra na vesícula


Nos pacientes assintomáticos, que encontram uma pedra acidentalmente em exames de rotina, em geral, a conduta é expectante. Trabalhos mostram que menos de 15% das pessoas com pedras desenvolvem sintomas em um prazo de 10 anos. Além disso, a maioria dos pacientes que apresenta sintomas pelo cálculo biliar o fazem como cólica biliar, e não colecistite, colangite ou pancreatite. Portanto, a não ser que haja outros dados na história clínica, habitualmente não se leva à cirurgia pacientes com colelitíase assintomática.

Cirurgia de vesícula


Se o paciente apresenta sintomas da pedra, mesmo que somente cólicas biliares, a cirurgia está indicada. O tratamento mais comum nestes casos é a colecistectomia, retirada cirúrgica da vesícula. A colecistectomia pode ser feita por cirurgia tradicional ou por laparoscopia. Atualmente a cirurgia laparoscópica é a mais usada.

Nos casos de colangite, cálculos nas vias biliares ou pancreatite, o procedimento também é cirúrgico e visa a desobstrução das vias biliares. Após a desobstrução, retira-se também a vesícula no mesmo ato cirúrgico para evitar recorrências.

A vesícula é um órgão importante, mas não é vital. A maioria dos pacientes sem vesícula vive sem grandes problemas. Os principais sintomas que surgem após a retirada da vesícula são aumento dos gases e fezes mais amolecidas, principalmente após a ingestão de alimentos gordurosos.

Tratamento não cirúrgico do cálculo biliar.


Nos pacientes com pedras predominantemente de colesterol e sem evidências de complicações, há a opção pelo tratamento com remédios. Existe uma substância chamada ácido ursodeoxicólico, ou ursodiol, que dissolve este tipo de cálculo. Através da tomografia computadorizada muitas vezes é possível avaliar a composição das pedras e indicar o tratamento com remédios. O tratamento com esta droga é bem lento e pode durar anos até dissolver totalmente a pedra. Se o paciente estiver tendo cólicas biliares, este tipo de tratamento não está indicado, pois ninguém vai manter o paciente com dor por tanto tempo.

Existe ainda a opção pelo tratamento com ondas de choque (litotripsia), semelhante ao feito com o cálculo renal.

O grande problema do tratamento não cirúrgico é a alta taxa de recorrência das pedras. Mais de 50% dos pacientes voltam a apresentar pedras em um intervalo de 5 anos.

Cálculos formados pelo uso do antibiótico ceftriaxona costumam desaparecer espontaneamente algumas semanas após a suspensão do medicamento.
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Vou ficando por aqui espero que vcs tenham gostando
Beijos com Charme
Shai


Leia o texto original no site MD.Saúde: PEDRA NA VESÍCULA | Sintomas e cirurgia http://www.mdsaude.com/2009/05/pedra-na-vesicula-e-colecistite.html#ixzz2Q4EBusIx

terça-feira, 9 de abril de 2013

Tô Dodoi



OI amigas lindas ..Tudo bem?? Espero que sim
Eu que não ando boa não meninas por isso dei uma sumidinha novamente.
Desde sábado anterior a páscoa comecei com uma cólica terrivel e procurei o pronto socorro do sus da minha cidade, os médicos nem encosta no paciente e falam essas dores são cólicas de intestino ,me deram soro com buscopan e mandaram fazer lavagem ne mim, e as dores não passavam fui 2 vezes no hospital e todos fizeram, o mesmo procedimento,e falaram que teria que procurar um gastro...ai fui p marcar no sus quase 1 mês de espera porque era urgente, ai meu pai emprestou dindim e fui no médico particular gastro, só dele tocar hein mim ( barriga) , ( 1º dos 3 médicos q passei anteriormente) que tocou em mim,percebeu que podia ser pedra na vesícula e me pediu um ultrason para verificar,e foi batata estou com pedra na vesícula e vou ter que operar.
Sabe meninas fiquei super triste fiquei uma semana sendo medicada ,fizeram 3 lavagens hein mim tudo errado, como disse o gastro se eles tivessem encostado a mão ne mim eles saberiam que era vesícula, fico pensando aqui eu consegui saber o que era pq arrumei dinheiro e quem não tem fica esperan do o sus e tratando algo q não tinha nada haver com o seu problema..
È triste mas é o Brasil e pra piorar minha cidade foi considerada a nº 1 para se morar imagine se fosse a ultima.
Desculpem meu desabafo ..mas eu precisava falar
Amanhã eu volto e prometo bem mais animada
Beijos com charme

Shai

sábado, 30 de março de 2013

Páscoa!!!!!!!!!!

 
 
 
 
Olá meninas lindas!!!!!!!!!
E não é que a páscoa chegou!!!!!!!!!!!!
Para mim chocolatra é um dia terrivel..meus cabelos até ficam em pé kkk...pq é duro eu me controlar viu...mas esse ano terei que ser bem mais forte..pois estou com começo de diabetes então nada de doce, e pelo jeito namoradão e familia não vão me dar nem um ovinho pra contar a história..e gente eu sei que não posso mas fico tão triste pq não vou ganhar nenhum... tava quase indo busca um pra mim.rs
Mas a consciência fala não dona Shaiene...
Ai migas vai ser um domingão dificil viu ver todo mundo comendo e eu não...segunda eu conto para vcs se eu consegui vencer esse meu vicio rs

Feliz Páscoaaaaaa!!!!!!!!!!!!!
E meninas vamos tentar não jacar hein muito rs..se for jacar só uma jacadinha de leve, não comer o ovo todinho rs...
Beijos com charme
Shai

sexta-feira, 29 de março de 2013

Sexta Feira Santa

 
 
Olá amigas lindas tudo bem!!?? Espero que sim!!!!!!
Hoje para mim é um dia muito especial, hoje é o dia que uma pessoa muito especial morreu por nós Jesus Cristo..é para ser um dia muito triste ,mas uso isso como um dia para  reflexão..
Reflexão essa para minha vida , o que ando fazendo de ruim ,o que posso fazer para melhorar , onde tenho que ajudar mais as  pessoas, minha familia.
Acordei cedinho e fui correr..pq mesmo sendo feriadinho não podemos deixar nosso foco de lado né..então aproveitei e fiz minha atividade fisica mais cedo pq a tarde quero ir na procissão do senhor morto ,que tem aqui na paroquia N.Senhora da Candelária onde participo,pois acho que mesmo sendo feriado temos sim que curti com quem amamos ,mas hj é um dia que se pede para deixar a balada de lado e pensar mais um pouco..
Meninas vou ficando por aqui...mas eu volto hein..pra falar da páscoa ...pois é um dia feliz ressureição e Jesus Cristo ,mas para chocolatrás que nem eu muito temido...
Beijos com charme
Shai
 

quinta-feira, 28 de março de 2013

Correr, Rezar e Amar...

Oi meninas lindas tudo bem...Espero que sim!!!!!
Todo mundo hoje animadinhas né vespera de feriado...eu tô feliz mas ao mesmo tempo tensa pq é sexta santa dia que Jesus morreu por nós ,e tbm  o temido chocolate,mas esse assunto é para o post de amanhã rs...Mas vamos ao assunto de hoje..Adivinham?? Corrida rs
Vocês já sabem ,não é novidade para mais ninguém que sou loka ,apaixonada pela corrida...
Mas no começo não era assim não viu,eu olhava aquele povo correndo e me perguntava ..nossa o que eles vêm nisso?? Correm que nem loucos ,chega morto e fica todos felizes..mas percebia que a maioria era saradinho..falei quero emagrecer acho que pode ajudar!! Vamos tentar...achava q não iria conseguir pq era obesa e não aguentava nem 5 minutos de corrida achava que iria morrer, sem folego e via como era fácil para os outros,mas fui indo aumentando caminhando e correndo ,ai consegui correr 10..20..30 minutos direto e ai me arrisquei numa prova de 5 km..
E quando eu consegui correr direto em uma prova de 5km ( circuito vênus) eu entendi o que aqueles loucos sentia...é inexplicavél ....vc acha q não vai conseguir,senti um friozinho na barriga , mas quando passa a linha de chegada..vc olha pra trás e vê eu venci eu posso...eu me desafie e consegui ganhar...ai gente nunca mais parei e a cada dia vejo resultado na balança, sua auto estima melhora  e a cada dia quero mais e mais um desafio..hoje corro 10 km...me sinto uma vitoriosa..E gente o clima das corridas é maravilhoso...um povo bonito de bem com a vida e vc aprende a superar e ajudar os outros tbm a superar seus desafios.
Ai meninas disculpa me impolguei devo ter escrito tudo errado,mas falei aqui com o coração..
e pra explicar esse meu sentimento meu professor mandou para todos os alunos essa crônica e eu resolvi postar a vocês....
Porque isso se tornou a minha vida...
Vou ficando por aqui espero que vcs gostem..!!!!!!!!!!!
Beijos com charme
Shai

 
Quem corre, se diverte
Não só pelo ato de correr
que por alguma razão
Inexplicavel
Correr Rezar e Amar
Farmácias Walmart
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quarta-feira, 27 de março de 2013

Corrida X Musculação



Oi meninas olha eu aqui outra vez!!1
Falando novamente sobre musculação, esse post é musculação x corrida,e vi que é um forte aliado para corredoras,pois ajuda muito a fortalecer nossa musculatura e com isso melhora muito nosso desempenho.
È amigas vou ter que dar o braço a torcer,chega de tirar isso da minha vida, vou começar a olhar p ela como um aliado e não como um inimigo,pois no meu caso ela irá me ajudar tanto no meu emagrecimento como no meu  desempenho nas corridas ...è professor Robson e nutricionista dr Bernardo, vocês venceram, bora começar , vou ter que começar abril arrumando minha agenda e colocando no meio , nos intervalos da minha corrida..
E vocês meninas ?
O que acharam??
Vamos começar leia essa matéria que tirei da revista O2 ,é bem legal e juntando com o post anterior nos dá uma gás


Na medida certa e adequados ao treino, os exercícios na academia ajudam as mulheres a ganharem força

Para aquelas que ainda pensam que musculação é coisa de homem, já é a hora de mudar de opinião. O fortalecimento muscular é mais que necessário para quem corre (independente de sexo!), já que evita lesões, auxilia no ganho de força e também de massa muscular. “A mulher acima 30 anos tem que fazer, pelo menos, 50% de treino de corrida e 50% de musculação. Já para as mulheres acima de 40 anos, deve ser feito 40% de corrida e 60% de musculação, pois a perda de massa muscular, na mulher, é muito maior do que os homens na mesma idade, principalmente a partir dessa faixa etária”, explica Camila Hirsch, diretora técnica da Personal Life.

Para acabar com o medo de “puxar ferro” que algumas mulheres têm, uma dica é adaptar a musculação ao treino de corrida. “A carga deverá ser específica com a capacidade física da corredora”, aconselha o fisiologista do esporte da UNIFESP, Raul Santos Oliveira. “Para as mulheres, deve-se pensar em RML (resistência muscular localizada), para não ganhar massa muscular demais e comprometer a condição de corredora, já que esta é a atividade principal”, completa.

Os treinos na academia, portanto, devem ser gradativos, iniciando com cargas leves a moderadas e evoluindo de acordo com o aumento do rendimento. É importante também que os exercícios sejam específicos e sem exageros, já que, comparando homens e mulheres de idades próximas, estatura e nível de condicionamento físico similares, o homem geralmente suporta cargas maiores. Isso se dá porque eles produzem mais hormônios naturais, como a testosterona, que ajudam no ganho de massa muscular.

“Considerando que o organismo feminino não é capaz de produzir testosterona na mesma proporção que o homem, é impossível um crescimento muscular comparável a eles. A não ser que cometa um grave compromisso com a ingestão de anabolizantes, muita carga nos treinos e dieta hipercalórica, o que não deve ser feito”, reforça Oliveira. O importante, antes de começar a fazer força, é conversar com seu treinador e especificar que deseja um treino específico para a corrida.

Fique atenta
As mulheres tendem a se lesionar mais no quadril e nos joelhos, por isso, a corredora deve estar sempre atenta à maneira em que está executando qualquer treinamento nos aparelhos da academia e intensificar a `proteção´ nestas partes. Além disso, a forma como os exercícios são feitos também é importante. “A angulação correta de um exercício específico tem que ser sempre ajustada, porque esse é tipo de erro que pode gera uma lesão”, afirma Camila.

Outras áreas importantes de serem trabalhadas, além das pernas, são os glúteos, também muito exigidos na corrida. Isso não quer dizer, entretanto, que você deve se esquecer dos membros superiores. “A musculação deve entrar no treino conciliado, trabalhando o corpo todo. Um dos maiores erros nesse tipo de atividade física, que alguns homens cometem, é `malhar´ muito a parte superior do corpo (braços, peitoral e costas), deixando os membros inferiores sem proteção para a corrida. O treinamento deve ser nivelado e adequado à sua planilha e suas metas”, finaliza Camila.
Vou ficando por aqui amigas ...amanhã tô de volta
Espero que também tenha ajudado e que gostaram
Beijos com Charme
Shai

terça-feira, 26 de março de 2013

Musculação X Emagrecimento: Aliado ou Inimigos !?




Oi amigas lindas !!! Tudo bem?!!!
Espero que sim, e ai meninas como passaram a segundona? Fizeram atividade fisica e a  alimentação tudo ok...eu como sempre fui dar uma corridinha no parque ..com uma planilha que meu prof me passou..sucesso!!!!!!! Hoje resolvir escrever antes de malhar pq quando volto volto no pó da rabiola e bem cansada...
Ontem no post coloquei sobre minhas duvidas sobre musculação e então resolvir pesquisar e vi que o assunto é bem amplo então resolvir colocar algumas matérias sobre o assunto, que achei super legal num site sobre musculação x emagrecimento ,e amanhã coloco musculação x corrida..
Em várias matérias que li percebi que é uma grande aliada viu...Só faz bem ..mal não faz não rs..
Acho que vou ter que me render a essa danadinha rs..pra ficar saradinha rs

Musculção e emagrecimento: aliados ou inimigos?


Muitas pessoas preocupadas em emagrecer – e até médicos – acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento. Isso porque, embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.

Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso).

Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo.

Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde se usa o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia) existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. Em longo prazo (mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2 kg de músculos, poderá perder 9000 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação três vezes por semana.

Um programa alimentar também é necessário, tornando o resultado mais rápido. Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar o programa aos exercícios aeróbios, à musculação e aos alongamentos, tudo adequado às suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educação Física e médicos.


Tirado do site
 
 
Meninas espero que vcs tenham gostado..
Vou ficando por aqui amanhã tô de volta...
BEijos com charme
Shai

segunda-feira, 25 de março de 2013

Duvidas ?!!







Oi meninas!!! Tudo bem?!! Espero que sim..
Gente estou num dilema danado :(
Não é novidade nenhuma para vocês que odeio musculação e sou apaixonada por  corrida,eu tenho feito treinos (corrida)  4 vezes na semana,mas essa semana que passou fui visitar o meu nutricionista e levei a maior bronca :( , pois tenho que fazer MUSCULAÇÃO, devo intercalar junto aos meu treinos de corrida,disse ele que devo correr um dia e fazer musculação no outro..pois estou perdendo massa magra....e posso ficar flácida?!
Sabe não vou mentir p vcs fiquei com vergonha de assumir p ele que além de não gostar de musculação eu não quero que o peso na balança suba.
Escuto muitas pessoas falarem que musculação faz aumentar o peso , e isso eu não quero de jeito nenhum fazer o bendito ponteirinho subir!??
E agora oque fazer???
O que vocês acham???
Comentem meninas a opinião de vcs é muito importante, vocês também tem duvidas???
Vou pesquisar em site e revista de corridas,depois post aqui ok
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta
Beijos com charme

Shai

sábado, 23 de março de 2013

Eu voltei !!!!!!!!!!!






Oi amigas lindas !! Eu voltei sentiram minha falta ...espero que sim!!!!!!!
Sumi!!! A  vida  está bem corrida, mas percebi que sem esse meu cantinho a vida fica sem graça com um vazio..rs
Mas mesmo sumindo  a minha batalha em busca do corpo perfeito,o  emagrecimento não parou não...continue firme e forte com minha reducação alimentar, fui a procura de um nutricionista e continuo com minha atividade física minha paixão corrida..estou firme e forte e participando de várias corridinhas ,essa foto é da minha ultima corrida no domingo track field no shopping iguatemi campinas..adorooo
Meninas e já se foram 18 kilos eliminados e cada dia eu tenho mais e mais certeza que o esforço está valendo a pena...e vou até o final..Pq a sensação das roupas largas, roupas q não cabiam agora entrando e ficando maravilhosa, e as pessoas olhando para  vc e não te reconhecerem é muito boa, com a surpresa..vc fica mais vaidosa..e sem falar na saude...nossa estou bem mais disposta,e com pique total..
Então acho que estou sendo egoista pq aqui eu posso não só me ajudar e sim ajudar outras meninas que estão na luta pelo emagrecimento saudável...








Maior medalha que já ganhei ..tirar uma foto de corpo inteiro e ver que o resultado da minha luta está aparecendo....


Meninas vou ficando por aqui..mas logo logo tô de volta em um novo post.
Beijo com charme
Shai

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Ultima Pesagem

Oi amigas lindas e chegou ao fim nosso desafio,sei q nos ultimos dias deixei a desejar no blog e no desafio peço perdão mas tanta coisa aconteceu comigo..Mas nada de desanimar ,espero q tenhamos tirando uma grande lição q nós conseguimos chegar...
Estou ainda longe de atingir meu objetivo mas esse desafio e vcs me ajudaram muito,vou  aceitas as pesagens até sábado vou  vim colocar a vencedora e as fotos do presente
A menina que ganha me manda o endereço por email  o endereço..
Beijso amo vcssssss







quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Uma foto diz tudoooooooo

OI amigas lindas sumi mas tô de volta e amanhã é a nossa pesagem final...e sábado coloco a vencedora.Mas acho q todas nós somos vencedoras ,né.
Uma foto diz muita coisa olha que diferença,vendo isso só me dá mais garra pra continuar,sei que não é fácil, mas a maior recompensa é quando o nosso amor próprio aumenta..estou me sentindo lindaaaaaaaaaa
Beijossss








Superaçãooo!!!!!!!!!!!!!


Sei que estou no caminho certo desistir jamais!!!!!!!!!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Dia de Pesagem!!!!!!

Oi amigas lindassss tudo bem!!!!!!!!!!
Espero que sim e entramos na reta final hein  meninas, hoje é nossa ultima sexta e dia 13 quinta será nossa ultima pesagem e saberemos quem será nossa vencedora...
Mas para mim e acho q pra vcs tbm,todas nós somos vencedoras, vencemos bravamente e não desistimos..Então vamos que vamossssssssss rumo a nosso objetivo que é entrar Lindas no verão...
Vamos que vamos desistir jamais e nada de deixar festas de final de ano colocar tudo por agua a baixo hein..
Beijos com Charme
Shai

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Começo de Mês

Oi amigas lindas!!!!!! Um novo mês se inciou e posso dizer que é o melhor mês do ano rs..
Lógico pq nesse mês nasceu uma pessoa muito especial rs eu e o menino Jesus... Meu niver é dia 15 vou fazer 30 anos meninas vcs acreditam to ficando veinha..
O mês que o verão chega chegando, e vamos estar lindas, mas a minha grande preocupação essas festinhas de final de ano happy hour, niver ,confraternização, natal ,ano novo.
Aja força de vontade pra resistir a tudo isso!!!!!!!!
E vcs já sabem como vão driblar tudo isso pra não sair da linha??
Preciso de dicas... vou pesquisar tbm e colocar aqui p nos ajudar ok.


Mas vamos que vamos meninas desistir jamais



segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Dois em um!!!!!!!!! Vencedora atrasado e Pesagem semanal!!!!!






Oi amigas lindas ..tudo bem!!!!!!!!!!
Eu estou melhorando ,me desculpem tá por não vir postar aqui no blog me perdoem de coração, mas eu não estava bem nem vontade de ficar na net eu tive, pq fiquei anos com minha negona,mas a vida segue e venho aqui colocar atrasado a ganhadora da semana retrasada e anunciar a pesagem de sexta rs 30/11 estamos na reta finalllllllllllllllllllllllll vamos que vamos temos mas essa sexta dia 07 e dia 13 a finall ....acho q nós todos somos vencedoras... e tenha certeza meninas não abandonei nosso desafio mesmo mas não estava com cabeça pra escrever...E a vencedora dessa semana foi.......Brunaaaaaaaaa.. arrasou Bruu parabénsssssssss
Vamos que vamos meninas faltam praticamento só duas semanas!!!!!!!!!




terça-feira, 27 de novembro de 2012

Luto :(

Oi amigas tudo bem!!! Espero que sim!!.
Hoje quem não está bem sou eu..
Mas vim aqui pedir desculpas para vcs. eu tive problema no blogspot por isso não coloquei a vencedora da semana e nem a pesagem semanal,peço desculpas..mas hoje eu iria colocar,só que a minha companheira e amiga de mais de quinze anos morreu..minha cachorrinha pantera( negona),espero q vcs me perdoem amanhã eu coloco tudo q estou atrasada tá.
Mas hoje estou triste meu coração doi...
Amanhã eu volto bjssssss
Shai


segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Extra!!! Extra!!! 80 Nunca Mais!!!!!



Olá amigas lindas ..tudo bem!!!!!!!! Espero que sim!!!!!!
Pois eu estou megaaaaaa feliz!!!!!..Nessa sexta que teve a nossa pesagem subi na balancinha temida e vi lá a coisa mais lindaaaaaaaaaa 79,300..gente sai da casa dos 80,pra nunca mais volta.
Nossa gente como sonhei com esse dia, eu nunca mais nunca mais irei voltar p aquela casinha horrivel...só vou descer mais e mais..
Aprendi com foco e determinação vou longe!!!!!!
E claro com apoio das minhas amigas do blog,mamis que faz as comidinhas lights ,namorado que me apoia,prof RObson corrida e RObinho musculação, as migas de corrida e meu nutricionista DR Bernardo,obrigada a todos pelo apoiooo..
E olha meninas que já estou vendo bastante diferença viu além do corpo,estou com cinturinha minha auto estima e vaidade estão lá em cimaaaaaa..( ao contrário do peso lógico kkkkkkkkkk)...
É uma sensação inexplicável
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta.. com mais alegria..

Gordurinha ..gordurão vai saindo de montãooo!!!!!!!!

Beijos com CHarme

Shai

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Pesagem !!!! Semanal

Olá meninas lindas!!!! Tudo bem!!!!
Espero que sim felizes e mais magras!!!!!!!!
E não é que nosso desafio está quase acabando,falta apenas 4 sextas para terminar.
E quem será a vencedora hein???
Na minha opinião,acho que todas nós seremos vencedoras!!!!!!!!
Pois estamos determinadas a atingir nosso objetivo e nunca desistimos quando apareceu algum tropeço no caminho,e sim nos levantamos e continuamos em frente sempre..Esse tropeços acabamos tirando de letra...Eu falo isso muito por mim que venho há anos tentando emagrecer ficar de bem com a balança e vivia tropeçando, mas agora estou bem , estou mais forte e determinada e estou tendo resultados, e vejo que não é só eu todas nós estamos tendo resultados..
Então vamos lá meninas desistir jamais, falta pouco!!!!!! E nós  sempre uma ajudaremos a outra a não desistir nunca...nem mesmo quando o desafio termina, acho que devemos sempre uma visitar a outra e dar apoio sei que ando meio sem fazer visitinhas ,mas to me ajeitando pra pelo menos visitar duas por dias e conhecer um blog novo por dia...
Falta pouco hein, então força na peruca..
Beijos VOu ficando por aqui..e todo mundo colocando o pesinho .aqui
Shai

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Uma amiga de infância!!!!!!!!

Oi amigas lindas !! Tudo bem!!!!!!!
E ai o que fizeram de bom no feriadão!!!!!!!!!Espero que tenham aproveitado muito e queimado umas calorias rs..
Hoje vou dar uma dica super legal e gostosa!!???
Tenho certeza que quando criança você brincou muito...era uma amiga inseparável !!!!!!!!!! Te levava pra várias aventuras...
Já adivinharam o que é??
È a bicicleta!! Bike ou Magrela!!!!!!!! ( como vc chamava ou chama a sua )
Nós quando crianças usamos muito como brincadeira, muitos adultos usam como meio de transporte..,eu mesma quando não tinha moto/carro ,usava muito minha magrela,até eu virar sedentária e ir de carro ou moto até na padaria rs,( meu pai acabou vendendo minha magrela, pois estava enferrujando de ficar parada)...
Agora quando tenho vontade de andar de magrela , eu pego emprestada a bike da eco bike um projeto que tem aqui na minha cidade de Indaiatuba (http://bicicletascompartilhadas.heroku.com/cyclists/video),quem se interessar dê uma olhadinha é um projeto show de bola ,acho q todas as cidades deveriam ter...vc empresta a bike pra passear na cidade.
Gente que tal ser a nossa tarefa da semana hein!!!!!!! vamos andar de bike, passear pela nossa cidade, e relembrar os tempos de criança!!!!!! E ainda por cima se diverti e queima calorias vi numa matéria que vc pode gastar 300 calorias em uma hora..
Vamos que vamos bora pedalar
Beijos vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta

Beijos com charme

Shai




quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Iuuupii!!!!!!!!!!!! Mais um Feriadão!!!!!!!!!

Olá meninas lindas!!!!!!! Mais um feriadinho gostoso chegando!!!
E vocês vão viajar? Ou vão ficar na city de vocês???
Não importa, se vão ou não viajar,rs o importante mesmo é não deixar de sacudir o esqueleto, nada de deixar a preguiça tomar conta hein???
Eu vou ficar na minha city mesmo pq na sexta terei que trabalhar..é a vida rs..ainda não ganhei na mega sena...mas já planejei meu dia pra curtir e queimar umas calorias !!!!!!!!
Vou acordar cedo e ir correr no parque de lá se o dia estiver ensolarado vou pegar uma piscininha no clube e a tarde curti o namoradão ( pq ele é dorminhoco então nem conto com ele de manhã rs),e vou convida-lo pra andar de bike  pela cidade quer programinha mais romântico e ainda por tabela que queima calorias rs...vamos ver se ele vai né pq de quinta joga bola kkk..
Mas vamos que vamos..
Espero que vcs tenhem um feriado maravilhoso e nada de dar uma jacadinha pra não perdermos nosso foco..
Beijos com charme
SHai

















Não importa o que agente escolha fazer nesse feriadão o importante e se diverti!!!!!!!!!!!!

terça-feira, 13 de novembro de 2012

E Vamos há mais uma ganhadora da semana!!!!!!!



Oi amigas lindas tudo bem!!! Espero que sim!!!!!
E vamos há mais uma ganhadora da semana..E a ganhadora é euzinha...
Meninas estou tão feliz que estou tendo resultados..
Para mim esse nosso desafio está sendo uma aliado no meu objetivo,pois me faz ter mais força para não desistir,pois me motiva a cada dia ir em busca do que eu quero..e estou vendo que não é sou eu pois todas nós estamos emagrecendooo..ou pelo menos mantendo,isso mostra que juntas podemos ir mais longe ainda,uma amiga ajudando a outra sempre..Vamo que vamos hein meninas!!!!!
Nosso lema gordurinha ..gordurão vai saindo de montão..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta bjssssss





sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Dia De PEsagem

Oi meninas lindassssssssssssss..Mais um sexta chegouuuu !!!!!!!!!
E tamo quase no final do nosso desafio hein..falta pouco nada de desanimar..vamo que vamos eliminar tudo...nosso lema até dia 13 de dezembro é gordurinha gordurão vai saindo de montãooo..
E vcs como foram essa semana atividade fisica e r.alimentar.
A minha alimentação foi show de bolo, mas atividade fisica não fiz nenhum dia essa semana afffffffff..que vergonha né..
Meninas vou me pesar amanhã ok..e posto aqui..
Vou ficando por aqui um otimo final de semana bem light para todas nós.
Beijos com charme

SHai

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Tempo!!!!!!! Preciso de mais







OI amigas lindas ..como vão!!!!!!!!! Espero que bem
Nossa gente voltei de viagem e agora q to conseguindo colocar as coisas no lugar ,essa semana não fiz nenhum dia de atividade fisica..o tempo foi bem curto p mim, é visita ao nutricionista num dia, dentista pra aperta esse bendito aparelho no outro, é reunião de catequista rs.pq eu dou catequese pra 28 fofinhos q amo muito e tenho q planejar certinho todos meus sábados de manhã p ficar divertido né...
Eu fiquei negativa comigo essa semana sem correr nenhum dia ai não dá né afffffffffffffff.
Mas vim aqui postar, nem quero ver amanhã q é dia da pesagem hein afffffffff..espero q o ponteiro não tenha subido pq na alimentação pelo menos isso 100 %...
Vou ficando por aqui mas amanhá tô de volta...O dia pra mim teria q ter 48 hs viu...
E semana q vem com mais tempoooooooooooo
Beijos comCharme

Shai

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Água !!!!!! Ajuda a emagrecer!!!!!!!!!!!


Oi meninas lindas!!!! Tudo bem?Espero que sim.
Meninas como nossa primeira tarefa é agua, peguei uma dica super legal na revista Saúde...Otima adorei e nos mostra como a água é nossa aliada para o emagrecimento,espero que vcs gostem..E dale aguaaaaaaaa e pensa não é cara hein e faz um bem danado e ajuda a eliminar uns quilinhos!!!!!!!

Água ajuda a emagrecer
Cair o ponteiro da balança, bem entendido. A velha e boa fórmula H20 ajuda a secar os quilos extras. Acredite: uns goles a mais sempre funcionam

Depois de um período entregue às guloseimas e de noites e mais noites de descontrole diante da mesa do jantar, você nota que o peso aumentou. Aí, resolve lançar mão de medidas, digamos, reparadoras. Passa a comer menos doce, capricha no consumo de fibras e vegetais, troca o pão branco pelo integral, corta o refrigerante... E todo esse esforço não surte aquele efeito desejado depressa. Será que já se viu nessa situação? Pois então saiba o que anda alardeando um time de especialistas da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos. Eles descobriram uma estratégia simples, eficiente e barata quando o assunto é perda de peso: tomar água. 

De acordo com o estudo, quem bebe dois copos do líquido — zero caloria — antes de cada refeição dá menos garfadas e, consequentemente, elimina mais quilos do que aqueles que abrem mão da fórmula H2O de emagrecimento. Para corroborar a tese, os cientistas americanos dividiram em dois grupos homens e mulheres acima do peso ou até mesmo obesos, gordos pra valer, com idade entre 55 e 75 anos. Metade dessa gente foi orientada a seguir uma dieta de baixa ingestão calórica e beber água antes do café da manhã, almoço e jantar. O restante adotou o mesmo regime alimentar, porém sem recorrer aos goles de água. 

Depois de 12 semanas, o primeiro grupo havia perdido em média 15,5 quilos — um sucesso comparado aos 11 quilos do outro. "Ao tomarmos água, a leptina e o PYY, dois hormônios envolvidos no controle da saciedade, são liberados pelo estômago", especula Danielle Fava, nutricionista de São Paulo. A leptina atua no próprio estômago, enquanto o PYY é produzido no momento em que a água chega ao intestino. São eles os responsáveis por enviar a mensagem de que estamos satisfeitos ao cérebro. Ao receber essa informação, a massa cinzenta se contentará com pratos menos fartos. 

"É como se enganássemos o cérebro", compara Silvia Papini, nutricionista da Universidade Estadual Paulista (Unesp), em Botucatu, no interior do estado. Beatriz Botequio, nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo, acrescenta: "A própria distensão do estômago provocada pela entrada do líquido também já colabora para a sensação de barriga cheia, freando a comilança". Segundo a pesquisa americana, pessoas de meia-idade e idosos são os maiores beneficiários do efeito emagrecedor da água. Isso porque, com o passar dos anos, o estômago desacelera seu trabalho e tende a levar mais tempo para se esvaziar. "A água fica retida ali, o que prolonga ainda mais o estado de saciedade", afirma Ricardo Rosenfeld, chefe da equipe de terapia nutricional da Casa de Saúde São José, no Rio de Janeiro. 

Para completar o trabalho, os cientistas da Virgínia foram checar o que tinha acontecido com os participantes da investigação um ano depois. E incrível: aqueles que continuaram tomando água antes das refeições tinham emagrecido mais. Estavam cerca de 2 quilos mais leves, em média. Só um detalhe: a estratégia funciona bem quando você molha a garganta entre uma e meia hora antes de se sentar à mesa. É preciso lembrar que a água, por si só, não é capaz de exterminar os quilos indesejáveis. Para que o resultado seja efetivo, a prática de exercícios físicos regulares e a adoção de uma alimentação leve e balanceada também precisam ser levados em conta. "O correto é investir em uma dieta de baixas calorias e rica em fibras, que incham em contato com a água, o que incrementa a sensação de estômago cheio e contribui ainda mais para a eliminação de peso", aconselha Danielle Fava. 


E os goles de água fazem muito mais do que ajudar na perda de peso. Geralmente, o líquido carrega pitadas de sais minerais, como magnésio, sódio e potássio. Também ajuda a regular a temperatura do corpo e eliminar substâncias não utilizadas pelo organismo. "A água ainda compõe aproximadamente 60% do peso corporal do homem e 50% da mulher. E participa de todas as reações enzimáticas do organismo humano", salienta a nutricionista Fernanda Alves, do Hospital Samaritano de São Paulo. Sem contar que hidrata a parede do intestino, fazendo-o funcionar melhor, e promove uma verdadeira faxina, mandando para fora, pela urina, o excesso de sais que sobrecarregam os rins. Daí, os inchaços diminuem. 

De quebra, sua ingestão favorece a absorção dos nutrientes responsáveis pelo equilíbrio e pela hidratação da pele, o que a deixa mais bonita e evita, indiretamente, o aparecimento de rugas e marcas de expressão. Auxilia até mesmo no combate a problemas respiratórios. Isso porque ajuda as mucosas a produzirem secreções que mandam micro-organismos estranhos para as cucuias. Enfim, não há célula, tecido ou órgão que escapem de sua ação. 

"O consumo de água promove um bom funcionamento do organismo como um todo, o que acarreta a aceleração do metabolismo e o gasto calórico", observa Fernanda Alves. Porém, para desfrutar de tantos benefícios, é necessário sorver, no mínimo, 1,5 litro por dia. "Diariamente, o corpo perde de 1,5 a 2 litros de água e sais minerais por meio de suor, urina, fezes e até mesmo lágrimas. Isso precisa ser reposto para mantê-lo em forma e saudável", alerta Beatriz Botequio.

NÃO ESPERE A SEDE CHEGAR 
"É a desidratação que faz o cérebro acionar a sensação de sede. Portanto, ela só aparece quando o corpo já está desidratado", afi rma a nutricionista Danielle Fava. A cor e a quantidade de urina sinalizam como anda a sua hidratação — se estiver escura e pouco volumosa, é um indício de que o corpo está com uma baixa oferta do líquido.

PARA A DIGESTÃO, BASTA UM COPO 
Ao contrário do que muitos pensam, beber água durante as refeições faz, sim, bem ao organismo, já que o ajuda a digerir a comida. Só não vale exagerar. "Muito líquido acaba por diluir o suco gástrico presente no estômago, fazendo o efeito inverso", esclarece Silvia Papini, nutricionista da Unesp de Botucatu. Para acompanhar um bom prato, um copo de 200 ml está de bom tamanho.




Meninas espero que vocês gostem..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta..
Beijos com charme
SHai




terça-feira, 6 de novembro de 2012

Mais uma Pesagem


E ai meninas vamos no nosso post da pesagem..
Meninas li todas as dicas e adorei e vou fazer umas mudancinhas no nosso desafio rs..
O que vcs acham da gente colocar umas tarefinhas.
E a tarefa da 1º semana é..Aumentar o consumo de água?
O que vcs acham?
Vcs bebem bastante água,eu tomo bastante água durante a semana , mas quando chega no final de semana aff deixo a desejar...
Meninas a ganhadora dessa semana é a Shai..gente tô muito mais muito feliz...Essa semana começou bem só recebendo noticias boas....
Voltando da viagem com as baterias carregadas, indo no meu nutricionista dr Bernardo e tendo otimos resultados...
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Meninas segue nossa planilha..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta



 

Energias Renovadas !!!!!!!!!

Oi amigas lindas,demorei mais voltei!!!
Não vou mentir pra vcs minha vontade era de ficar lá na ilha do mel,mas o dever me chama... Olha meninas quando vcs puderem ir conhecer esse paraiso,vão vale muito a pena o lugar é maravilhoso..
E pra ajudar descobri uma corrida lá super legal,estava caminhando com meu amor e nos deparamos com corredores subindo um morrinho danado ..,nossa cocei pra ir correndo atrás deles,fiquei com vontade viu quem sabe ano que vem não vou hein... entrei até no site pra ver www.trailrunningbrasil.com .
Fiquei orgulhosa de mim,pois não sai da linha nem no feriadão e  caminhei bastante,teve um dia q caminhei quase 20 km...
Vou postar algumas fotos desse paraiso tá...
Há gente hoje fui no dr Bernardo meu nutricionista,perdi peso 7 kl e muitas medidas em um mês certinho tive otimos resultados..Há meninas falei tanto que tenho outro post só da nossa pesagem e planilha tá

Cada dia vou melhorar mais e maisssssssssss...




Só pra vcs ficarem com vontade de ir..só umas fotinhas!!!!!!!!!






















Coloquei até minha fotinhas pra ver como estou ficando lindona kkkkk!!!!!!!



 Essa fotinha é pra agradecer meu amor do passeio maravilhoso!!!!!!



Amigas vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta
Beijos com Charme SHai

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Dia de Pesagem e Feriadãooo!!!!!!!!!



Oi amigas lindas !!!!!!!!! Mais um dia de pesagem chegou!!!!!!!!
E para ajudar no feriadão na sexta tudo de bom!!!!!!!!
Vamos lá heim meninas do desafio,postar o pesinho lindo e magrinho kkkk
Hoje em especial eu já deixei o posto pronto ,pois estarei na ilha do mel..com  meu amor!!!!!!!!
Prometo não sair da linha caminhar e correr na praia que delicia..recarregar as energias..
Segunda eu peso e post aqui..
Vamos que vamos hien meninas nada de desistir agora só falta 1 mês e alguns dias para o nosso desafio terminar...
E chegar linda no verãoo!!!!!!!!
Beijos com Charme
SHai

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Novembro Chegou!!!!!!!!!!!!







Oi meninas ...tudo bem!!!!
Mais um mês que se inicia,um mês novinho em folha rs.. para dar um gás no nosso emagrecimento.
Adoro mês novo,é renovação as coisas ruins ficam para trás e a esperança surge!!!!!!!
Vou tentar algo diferente rs vamos ver se dará certo..vou planejar o meu mês inteiro e colocar novas metas..para continuar tendo resultados no meu objetivo.
O que vcs acham???
E para começar o mês bem nada como dá uma viajadinha né!!!!!!!
Vou para Curitiba e vou aproveitar rs ir na ilha do Mel passar o feriadão e o final de semana!!!
Segunda tô de volta com novidades!!!!!! E espero que pretinha !!!!!!!!!!!!!

beijos com charme
SHai