quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Ultima Pesagem

Oi amigas lindas e chegou ao fim nosso desafio,sei q nos ultimos dias deixei a desejar no blog e no desafio peço perdão mas tanta coisa aconteceu comigo..Mas nada de desanimar ,espero q tenhamos tirando uma grande lição q nós conseguimos chegar...
Estou ainda longe de atingir meu objetivo mas esse desafio e vcs me ajudaram muito,vou  aceitas as pesagens até sábado vou  vim colocar a vencedora e as fotos do presente
A menina que ganha me manda o endereço por email  o endereço..
Beijso amo vcssssss







quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Uma foto diz tudoooooooo

OI amigas lindas sumi mas tô de volta e amanhã é a nossa pesagem final...e sábado coloco a vencedora.Mas acho q todas nós somos vencedoras ,né.
Uma foto diz muita coisa olha que diferença,vendo isso só me dá mais garra pra continuar,sei que não é fácil, mas a maior recompensa é quando o nosso amor próprio aumenta..estou me sentindo lindaaaaaaaaaa
Beijossss








Superaçãooo!!!!!!!!!!!!!


Sei que estou no caminho certo desistir jamais!!!!!!!!!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Dia de Pesagem!!!!!!

Oi amigas lindassss tudo bem!!!!!!!!!!
Espero que sim e entramos na reta final hein  meninas, hoje é nossa ultima sexta e dia 13 quinta será nossa ultima pesagem e saberemos quem será nossa vencedora...
Mas para mim e acho q pra vcs tbm,todas nós somos vencedoras, vencemos bravamente e não desistimos..Então vamos que vamossssssssss rumo a nosso objetivo que é entrar Lindas no verão...
Vamos que vamos desistir jamais e nada de deixar festas de final de ano colocar tudo por agua a baixo hein..
Beijos com Charme
Shai

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Começo de Mês

Oi amigas lindas!!!!!! Um novo mês se inciou e posso dizer que é o melhor mês do ano rs..
Lógico pq nesse mês nasceu uma pessoa muito especial rs eu e o menino Jesus... Meu niver é dia 15 vou fazer 30 anos meninas vcs acreditam to ficando veinha..
O mês que o verão chega chegando, e vamos estar lindas, mas a minha grande preocupação essas festinhas de final de ano happy hour, niver ,confraternização, natal ,ano novo.
Aja força de vontade pra resistir a tudo isso!!!!!!!!
E vcs já sabem como vão driblar tudo isso pra não sair da linha??
Preciso de dicas... vou pesquisar tbm e colocar aqui p nos ajudar ok.


Mas vamos que vamos meninas desistir jamais



segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Dois em um!!!!!!!!! Vencedora atrasado e Pesagem semanal!!!!!






Oi amigas lindas ..tudo bem!!!!!!!!!!
Eu estou melhorando ,me desculpem tá por não vir postar aqui no blog me perdoem de coração, mas eu não estava bem nem vontade de ficar na net eu tive, pq fiquei anos com minha negona,mas a vida segue e venho aqui colocar atrasado a ganhadora da semana retrasada e anunciar a pesagem de sexta rs 30/11 estamos na reta finalllllllllllllllllllllllll vamos que vamos temos mas essa sexta dia 07 e dia 13 a finall ....acho q nós todos somos vencedoras... e tenha certeza meninas não abandonei nosso desafio mesmo mas não estava com cabeça pra escrever...E a vencedora dessa semana foi.......Brunaaaaaaaaa.. arrasou Bruu parabénsssssssss
Vamos que vamos meninas faltam praticamento só duas semanas!!!!!!!!!




terça-feira, 27 de novembro de 2012

Luto :(

Oi amigas tudo bem!!! Espero que sim!!.
Hoje quem não está bem sou eu..
Mas vim aqui pedir desculpas para vcs. eu tive problema no blogspot por isso não coloquei a vencedora da semana e nem a pesagem semanal,peço desculpas..mas hoje eu iria colocar,só que a minha companheira e amiga de mais de quinze anos morreu..minha cachorrinha pantera( negona),espero q vcs me perdoem amanhã eu coloco tudo q estou atrasada tá.
Mas hoje estou triste meu coração doi...
Amanhã eu volto bjssssss
Shai


segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Extra!!! Extra!!! 80 Nunca Mais!!!!!



Olá amigas lindas ..tudo bem!!!!!!!! Espero que sim!!!!!!
Pois eu estou megaaaaaa feliz!!!!!..Nessa sexta que teve a nossa pesagem subi na balancinha temida e vi lá a coisa mais lindaaaaaaaaaa 79,300..gente sai da casa dos 80,pra nunca mais volta.
Nossa gente como sonhei com esse dia, eu nunca mais nunca mais irei voltar p aquela casinha horrivel...só vou descer mais e mais..
Aprendi com foco e determinação vou longe!!!!!!
E claro com apoio das minhas amigas do blog,mamis que faz as comidinhas lights ,namorado que me apoia,prof RObson corrida e RObinho musculação, as migas de corrida e meu nutricionista DR Bernardo,obrigada a todos pelo apoiooo..
E olha meninas que já estou vendo bastante diferença viu além do corpo,estou com cinturinha minha auto estima e vaidade estão lá em cimaaaaaa..( ao contrário do peso lógico kkkkkkkkkk)...
É uma sensação inexplicável
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta.. com mais alegria..

Gordurinha ..gordurão vai saindo de montãooo!!!!!!!!

Beijos com CHarme

Shai

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Pesagem !!!! Semanal

Olá meninas lindas!!!! Tudo bem!!!!
Espero que sim felizes e mais magras!!!!!!!!
E não é que nosso desafio está quase acabando,falta apenas 4 sextas para terminar.
E quem será a vencedora hein???
Na minha opinião,acho que todas nós seremos vencedoras!!!!!!!!
Pois estamos determinadas a atingir nosso objetivo e nunca desistimos quando apareceu algum tropeço no caminho,e sim nos levantamos e continuamos em frente sempre..Esse tropeços acabamos tirando de letra...Eu falo isso muito por mim que venho há anos tentando emagrecer ficar de bem com a balança e vivia tropeçando, mas agora estou bem , estou mais forte e determinada e estou tendo resultados, e vejo que não é só eu todas nós estamos tendo resultados..
Então vamos lá meninas desistir jamais, falta pouco!!!!!! E nós  sempre uma ajudaremos a outra a não desistir nunca...nem mesmo quando o desafio termina, acho que devemos sempre uma visitar a outra e dar apoio sei que ando meio sem fazer visitinhas ,mas to me ajeitando pra pelo menos visitar duas por dias e conhecer um blog novo por dia...
Falta pouco hein, então força na peruca..
Beijos VOu ficando por aqui..e todo mundo colocando o pesinho .aqui
Shai

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Uma amiga de infância!!!!!!!!

Oi amigas lindas !! Tudo bem!!!!!!!
E ai o que fizeram de bom no feriadão!!!!!!!!!Espero que tenham aproveitado muito e queimado umas calorias rs..
Hoje vou dar uma dica super legal e gostosa!!???
Tenho certeza que quando criança você brincou muito...era uma amiga inseparável !!!!!!!!!! Te levava pra várias aventuras...
Já adivinharam o que é??
È a bicicleta!! Bike ou Magrela!!!!!!!! ( como vc chamava ou chama a sua )
Nós quando crianças usamos muito como brincadeira, muitos adultos usam como meio de transporte..,eu mesma quando não tinha moto/carro ,usava muito minha magrela,até eu virar sedentária e ir de carro ou moto até na padaria rs,( meu pai acabou vendendo minha magrela, pois estava enferrujando de ficar parada)...
Agora quando tenho vontade de andar de magrela , eu pego emprestada a bike da eco bike um projeto que tem aqui na minha cidade de Indaiatuba (http://bicicletascompartilhadas.heroku.com/cyclists/video),quem se interessar dê uma olhadinha é um projeto show de bola ,acho q todas as cidades deveriam ter...vc empresta a bike pra passear na cidade.
Gente que tal ser a nossa tarefa da semana hein!!!!!!! vamos andar de bike, passear pela nossa cidade, e relembrar os tempos de criança!!!!!! E ainda por cima se diverti e queima calorias vi numa matéria que vc pode gastar 300 calorias em uma hora..
Vamos que vamos bora pedalar
Beijos vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta

Beijos com charme

Shai




quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Iuuupii!!!!!!!!!!!! Mais um Feriadão!!!!!!!!!

Olá meninas lindas!!!!!!! Mais um feriadinho gostoso chegando!!!
E vocês vão viajar? Ou vão ficar na city de vocês???
Não importa, se vão ou não viajar,rs o importante mesmo é não deixar de sacudir o esqueleto, nada de deixar a preguiça tomar conta hein???
Eu vou ficar na minha city mesmo pq na sexta terei que trabalhar..é a vida rs..ainda não ganhei na mega sena...mas já planejei meu dia pra curtir e queimar umas calorias !!!!!!!!
Vou acordar cedo e ir correr no parque de lá se o dia estiver ensolarado vou pegar uma piscininha no clube e a tarde curti o namoradão ( pq ele é dorminhoco então nem conto com ele de manhã rs),e vou convida-lo pra andar de bike  pela cidade quer programinha mais romântico e ainda por tabela que queima calorias rs...vamos ver se ele vai né pq de quinta joga bola kkk..
Mas vamos que vamos..
Espero que vcs tenhem um feriado maravilhoso e nada de dar uma jacadinha pra não perdermos nosso foco..
Beijos com charme
SHai

















Não importa o que agente escolha fazer nesse feriadão o importante e se diverti!!!!!!!!!!!!

terça-feira, 13 de novembro de 2012

E Vamos há mais uma ganhadora da semana!!!!!!!



Oi amigas lindas tudo bem!!! Espero que sim!!!!!
E vamos há mais uma ganhadora da semana..E a ganhadora é euzinha...
Meninas estou tão feliz que estou tendo resultados..
Para mim esse nosso desafio está sendo uma aliado no meu objetivo,pois me faz ter mais força para não desistir,pois me motiva a cada dia ir em busca do que eu quero..e estou vendo que não é sou eu pois todas nós estamos emagrecendooo..ou pelo menos mantendo,isso mostra que juntas podemos ir mais longe ainda,uma amiga ajudando a outra sempre..Vamo que vamos hein meninas!!!!!
Nosso lema gordurinha ..gordurão vai saindo de montão..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta bjssssss





sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Dia De PEsagem

Oi meninas lindassssssssssssss..Mais um sexta chegouuuu !!!!!!!!!
E tamo quase no final do nosso desafio hein..falta pouco nada de desanimar..vamo que vamos eliminar tudo...nosso lema até dia 13 de dezembro é gordurinha gordurão vai saindo de montãooo..
E vcs como foram essa semana atividade fisica e r.alimentar.
A minha alimentação foi show de bolo, mas atividade fisica não fiz nenhum dia essa semana afffffffff..que vergonha né..
Meninas vou me pesar amanhã ok..e posto aqui..
Vou ficando por aqui um otimo final de semana bem light para todas nós.
Beijos com charme

SHai

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Tempo!!!!!!! Preciso de mais







OI amigas lindas ..como vão!!!!!!!!! Espero que bem
Nossa gente voltei de viagem e agora q to conseguindo colocar as coisas no lugar ,essa semana não fiz nenhum dia de atividade fisica..o tempo foi bem curto p mim, é visita ao nutricionista num dia, dentista pra aperta esse bendito aparelho no outro, é reunião de catequista rs.pq eu dou catequese pra 28 fofinhos q amo muito e tenho q planejar certinho todos meus sábados de manhã p ficar divertido né...
Eu fiquei negativa comigo essa semana sem correr nenhum dia ai não dá né afffffffffffffff.
Mas vim aqui postar, nem quero ver amanhã q é dia da pesagem hein afffffffff..espero q o ponteiro não tenha subido pq na alimentação pelo menos isso 100 %...
Vou ficando por aqui mas amanhá tô de volta...O dia pra mim teria q ter 48 hs viu...
E semana q vem com mais tempoooooooooooo
Beijos comCharme

Shai

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Água !!!!!! Ajuda a emagrecer!!!!!!!!!!!


Oi meninas lindas!!!! Tudo bem?Espero que sim.
Meninas como nossa primeira tarefa é agua, peguei uma dica super legal na revista Saúde...Otima adorei e nos mostra como a água é nossa aliada para o emagrecimento,espero que vcs gostem..E dale aguaaaaaaaa e pensa não é cara hein e faz um bem danado e ajuda a eliminar uns quilinhos!!!!!!!

Água ajuda a emagrecer
Cair o ponteiro da balança, bem entendido. A velha e boa fórmula H20 ajuda a secar os quilos extras. Acredite: uns goles a mais sempre funcionam

Depois de um período entregue às guloseimas e de noites e mais noites de descontrole diante da mesa do jantar, você nota que o peso aumentou. Aí, resolve lançar mão de medidas, digamos, reparadoras. Passa a comer menos doce, capricha no consumo de fibras e vegetais, troca o pão branco pelo integral, corta o refrigerante... E todo esse esforço não surte aquele efeito desejado depressa. Será que já se viu nessa situação? Pois então saiba o que anda alardeando um time de especialistas da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos. Eles descobriram uma estratégia simples, eficiente e barata quando o assunto é perda de peso: tomar água. 

De acordo com o estudo, quem bebe dois copos do líquido — zero caloria — antes de cada refeição dá menos garfadas e, consequentemente, elimina mais quilos do que aqueles que abrem mão da fórmula H2O de emagrecimento. Para corroborar a tese, os cientistas americanos dividiram em dois grupos homens e mulheres acima do peso ou até mesmo obesos, gordos pra valer, com idade entre 55 e 75 anos. Metade dessa gente foi orientada a seguir uma dieta de baixa ingestão calórica e beber água antes do café da manhã, almoço e jantar. O restante adotou o mesmo regime alimentar, porém sem recorrer aos goles de água. 

Depois de 12 semanas, o primeiro grupo havia perdido em média 15,5 quilos — um sucesso comparado aos 11 quilos do outro. "Ao tomarmos água, a leptina e o PYY, dois hormônios envolvidos no controle da saciedade, são liberados pelo estômago", especula Danielle Fava, nutricionista de São Paulo. A leptina atua no próprio estômago, enquanto o PYY é produzido no momento em que a água chega ao intestino. São eles os responsáveis por enviar a mensagem de que estamos satisfeitos ao cérebro. Ao receber essa informação, a massa cinzenta se contentará com pratos menos fartos. 

"É como se enganássemos o cérebro", compara Silvia Papini, nutricionista da Universidade Estadual Paulista (Unesp), em Botucatu, no interior do estado. Beatriz Botequio, nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo, acrescenta: "A própria distensão do estômago provocada pela entrada do líquido também já colabora para a sensação de barriga cheia, freando a comilança". Segundo a pesquisa americana, pessoas de meia-idade e idosos são os maiores beneficiários do efeito emagrecedor da água. Isso porque, com o passar dos anos, o estômago desacelera seu trabalho e tende a levar mais tempo para se esvaziar. "A água fica retida ali, o que prolonga ainda mais o estado de saciedade", afirma Ricardo Rosenfeld, chefe da equipe de terapia nutricional da Casa de Saúde São José, no Rio de Janeiro. 

Para completar o trabalho, os cientistas da Virgínia foram checar o que tinha acontecido com os participantes da investigação um ano depois. E incrível: aqueles que continuaram tomando água antes das refeições tinham emagrecido mais. Estavam cerca de 2 quilos mais leves, em média. Só um detalhe: a estratégia funciona bem quando você molha a garganta entre uma e meia hora antes de se sentar à mesa. É preciso lembrar que a água, por si só, não é capaz de exterminar os quilos indesejáveis. Para que o resultado seja efetivo, a prática de exercícios físicos regulares e a adoção de uma alimentação leve e balanceada também precisam ser levados em conta. "O correto é investir em uma dieta de baixas calorias e rica em fibras, que incham em contato com a água, o que incrementa a sensação de estômago cheio e contribui ainda mais para a eliminação de peso", aconselha Danielle Fava. 


E os goles de água fazem muito mais do que ajudar na perda de peso. Geralmente, o líquido carrega pitadas de sais minerais, como magnésio, sódio e potássio. Também ajuda a regular a temperatura do corpo e eliminar substâncias não utilizadas pelo organismo. "A água ainda compõe aproximadamente 60% do peso corporal do homem e 50% da mulher. E participa de todas as reações enzimáticas do organismo humano", salienta a nutricionista Fernanda Alves, do Hospital Samaritano de São Paulo. Sem contar que hidrata a parede do intestino, fazendo-o funcionar melhor, e promove uma verdadeira faxina, mandando para fora, pela urina, o excesso de sais que sobrecarregam os rins. Daí, os inchaços diminuem. 

De quebra, sua ingestão favorece a absorção dos nutrientes responsáveis pelo equilíbrio e pela hidratação da pele, o que a deixa mais bonita e evita, indiretamente, o aparecimento de rugas e marcas de expressão. Auxilia até mesmo no combate a problemas respiratórios. Isso porque ajuda as mucosas a produzirem secreções que mandam micro-organismos estranhos para as cucuias. Enfim, não há célula, tecido ou órgão que escapem de sua ação. 

"O consumo de água promove um bom funcionamento do organismo como um todo, o que acarreta a aceleração do metabolismo e o gasto calórico", observa Fernanda Alves. Porém, para desfrutar de tantos benefícios, é necessário sorver, no mínimo, 1,5 litro por dia. "Diariamente, o corpo perde de 1,5 a 2 litros de água e sais minerais por meio de suor, urina, fezes e até mesmo lágrimas. Isso precisa ser reposto para mantê-lo em forma e saudável", alerta Beatriz Botequio.

NÃO ESPERE A SEDE CHEGAR 
"É a desidratação que faz o cérebro acionar a sensação de sede. Portanto, ela só aparece quando o corpo já está desidratado", afi rma a nutricionista Danielle Fava. A cor e a quantidade de urina sinalizam como anda a sua hidratação — se estiver escura e pouco volumosa, é um indício de que o corpo está com uma baixa oferta do líquido.

PARA A DIGESTÃO, BASTA UM COPO 
Ao contrário do que muitos pensam, beber água durante as refeições faz, sim, bem ao organismo, já que o ajuda a digerir a comida. Só não vale exagerar. "Muito líquido acaba por diluir o suco gástrico presente no estômago, fazendo o efeito inverso", esclarece Silvia Papini, nutricionista da Unesp de Botucatu. Para acompanhar um bom prato, um copo de 200 ml está de bom tamanho.




Meninas espero que vocês gostem..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta..
Beijos com charme
SHai




terça-feira, 6 de novembro de 2012

Mais uma Pesagem


E ai meninas vamos no nosso post da pesagem..
Meninas li todas as dicas e adorei e vou fazer umas mudancinhas no nosso desafio rs..
O que vcs acham da gente colocar umas tarefinhas.
E a tarefa da 1º semana é..Aumentar o consumo de água?
O que vcs acham?
Vcs bebem bastante água,eu tomo bastante água durante a semana , mas quando chega no final de semana aff deixo a desejar...
Meninas a ganhadora dessa semana é a Shai..gente tô muito mais muito feliz...Essa semana começou bem só recebendo noticias boas....
Voltando da viagem com as baterias carregadas, indo no meu nutricionista dr Bernardo e tendo otimos resultados...
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Meninas segue nossa planilha..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta



 

Energias Renovadas !!!!!!!!!

Oi amigas lindas,demorei mais voltei!!!
Não vou mentir pra vcs minha vontade era de ficar lá na ilha do mel,mas o dever me chama... Olha meninas quando vcs puderem ir conhecer esse paraiso,vão vale muito a pena o lugar é maravilhoso..
E pra ajudar descobri uma corrida lá super legal,estava caminhando com meu amor e nos deparamos com corredores subindo um morrinho danado ..,nossa cocei pra ir correndo atrás deles,fiquei com vontade viu quem sabe ano que vem não vou hein... entrei até no site pra ver www.trailrunningbrasil.com .
Fiquei orgulhosa de mim,pois não sai da linha nem no feriadão e  caminhei bastante,teve um dia q caminhei quase 20 km...
Vou postar algumas fotos desse paraiso tá...
Há gente hoje fui no dr Bernardo meu nutricionista,perdi peso 7 kl e muitas medidas em um mês certinho tive otimos resultados..Há meninas falei tanto que tenho outro post só da nossa pesagem e planilha tá

Cada dia vou melhorar mais e maisssssssssss...




Só pra vcs ficarem com vontade de ir..só umas fotinhas!!!!!!!!!






















Coloquei até minha fotinhas pra ver como estou ficando lindona kkkkk!!!!!!!



 Essa fotinha é pra agradecer meu amor do passeio maravilhoso!!!!!!



Amigas vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta
Beijos com Charme SHai

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Dia de Pesagem e Feriadãooo!!!!!!!!!



Oi amigas lindas !!!!!!!!! Mais um dia de pesagem chegou!!!!!!!!
E para ajudar no feriadão na sexta tudo de bom!!!!!!!!
Vamos lá heim meninas do desafio,postar o pesinho lindo e magrinho kkkk
Hoje em especial eu já deixei o posto pronto ,pois estarei na ilha do mel..com  meu amor!!!!!!!!
Prometo não sair da linha caminhar e correr na praia que delicia..recarregar as energias..
Segunda eu peso e post aqui..
Vamos que vamos hien meninas nada de desistir agora só falta 1 mês e alguns dias para o nosso desafio terminar...
E chegar linda no verãoo!!!!!!!!
Beijos com Charme
SHai

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Novembro Chegou!!!!!!!!!!!!







Oi meninas ...tudo bem!!!!
Mais um mês que se inicia,um mês novinho em folha rs.. para dar um gás no nosso emagrecimento.
Adoro mês novo,é renovação as coisas ruins ficam para trás e a esperança surge!!!!!!!
Vou tentar algo diferente rs vamos ver se dará certo..vou planejar o meu mês inteiro e colocar novas metas..para continuar tendo resultados no meu objetivo.
O que vcs acham???
E para começar o mês bem nada como dá uma viajadinha né!!!!!!!
Vou para Curitiba e vou aproveitar rs ir na ilha do Mel passar o feriadão e o final de semana!!!
Segunda tô de volta com novidades!!!!!! E espero que pretinha !!!!!!!!!!!!!

beijos com charme
SHai

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Outubro Acabou!!! Bye bye Outubro!!!!!!!



Mais um mês vai se embora!!!
E um novinho vem por ai,cheinho de esperança e determinação...um mês novinho para acertos e erros tbm...
Vocês já fizeram um balanço esse mês?
E ai foi bom?? Se não foi??
O que aprendemos com ele?
Para mim em relação ao meu objetivo que é o emagrecimento,foi o melhor mês!!!
Onde eu consegui ver que antes faltava era foco e determinação,não estava levando tão a sério como pensava!!!
Esse mês foi muito positivo,pois vi que tenho força e foco e tive resultados surpreendentes ,foram eliminados da minha vida 8kls que nunca mais irá voltar..com alimentação e atividade fisica vi que é possivel..
Estou me sentindo uma vitoriosa,nunca me vi assim linda rs..com cinturinha!!!!!!!
Agora é continuar a determinação no mês de novembro e arrumar algumas coisinhas que faltaram e vamos que vamos rumo ao sucesso!!!!!!!!!

Beijos com charme
Shai

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Desafioo..mais uma vencedora da semana!!!!!!!!











Olá meninas,tudo bem!!!!
Hoje é o dia de mais uma vencedora da semana no nosso desafio..E quem venceu essa semana é Luana Silveira,parabéns amigaaaaaaaa
Tô percebendo que algumas meninas desistiram ,ai fico pensando será que fiz algo errado nesse desafio!!!Se fiz algo de errado tenho que mudar urgente ,para as meninas que continuam não desistir tbm..
Meninas preciso da ajuda de vcs?
Idéias ..criticas..



Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta
Beijos Com Charme
Shai

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Uma foto diz muitoo!!!!!!!!




Oi amigas lindas ..tudo bem!!! Espero que sim..
Como passaram o final de semana..espero que bem meninas hj vi essa foto q tirei ontem do salão do automóvel eu spu a moça de blusinha azul na frente do carro tá...Gente como estou afinando,fazia tempo q não tirava foto viu..fiquei tão feliz minha barriga tá sumindo  e estou criando cinturinha aiiii que chique...
Estou vendo que dessa vez estou indo no caminho certo e estou adorando...
E vcs como estão indo no nosso desafio e o que fizeram de bom no final de semana hein!!!!!!!!!!!
Meninas vou ficando por aqui mas tô tão mais tão feliz nunca tinha me visto assim...
Obrigada a vcs por sempre  estarem me apoiando viu!!!!!!

Beijos com Charme

Shai

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Dia de Pesagem

Oi amigas lindas ...e não é que mais uma sexta chegouuuuuuuuuuu..
Nosso dia oficial de iniciarmos as pesagens...
E vcs como foram a semana..
Essa semana fui uma vergonha só dois dias de atividade fisica e um dia fui fazer degustação em um buffet p casamento, me controlei mas acabei comendo besteirinhas né...Vou me pesar amanhã cedinho tá e coloco o pesinho aquii..
Espero que todas tenha ido bem e se não perderam rs que pelo menos agente não ganhe né que já estamos no lucro...
Meninas vou ficando por aqui com a promessa q na próxima semana sera dedicação total a alimentação,atividade fisica e ao blog.
Beijos com charme

Shai

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Semaninha agitada

Oi amigas lindas ,peço desculpa pelo sumiço.gente to numa semana bem conturbada e pra variar esse pc tá uma saquinho..Peço mil desculpas mesmo,semana q vem minha vida volta ao normal ,to sentindo tanta falta de ir visitar o blog de vcs...e escrever mais aqui..
Hoje é um dia super especial dia do niver do meu amorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... Uma pessoa maravilhosa,companheiro, amigo é o homem da minha vida... Daniel parabénsssssssssssssssssss




Vou ficando por aqui amanhã tô de volta
bjssssss Shai

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Vamo que vamos desistir jamais


Oi amigas lindas venho aqui pra falar quem ganhou essa semana foi a Bruna Rafaela,parabéns amiga lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...vc ganhou essa semana no nosso desafio..
Meninas to achando q andamos meio desanimada, mas sei q é uma fase estou bolando algo pra animar esse negócio aqui viu...Vamos que vamos não podemos desisitirr de jeito nenhum, eu ando vindo pouco e fazendo poucas visitas pq meu pc tá uma m..... mas amanhã meu amigo irá arrumar pq pra conseguir entrar na net é quase meia hora,vc resolver isso logo e volta com força totalllllll..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta.bjsss






segunda-feira, 22 de outubro de 2012

IrritadA!!!!!! Mau Humor

Oi amigas lindas como passaram o final de semana!! Espero que bem..o meu ia indo otimo a não ser esse bendito horário de verãoo..gente como fico o pó da rabiola com esse horário...E pra ajuda não fui pra corrida do mc donalds sniff..pq vc acham a pessoa não mudou o horário do desperador,acordou cedo mas no horário velho eeeeeee quando chegue no local combinado a galera já tinha saido uma hora atras.afffff
Além desse mico aqui rs.eu acordo gente mal humorada ,irritada vai mais ou menos umas duas a três semana pra começar a me acostumar rs..pra falar a verdade acho que só me acostumo quando está terminando..sei que tem seu lado bom que a tarde tá um sol gostosinho pra correr e dá até pra pegar uma piscininha né..mas esse horário pra acorda aff me irrita e fico o dia todo cansada...
E vcs gostam do horário de verão???
Meninas do desafio não esqueçam pesinho até amanhã..e amanhã vem diquinhas super legais hein...pq com o horario de verão sabemos que o final do nosso desafio tá chegando e o verão tbm, e queremos né ficar lindas no verão..
Vou ficando por aqui!!!!!!!!!!!!
Mas amanhã tô de volta e espero que menos irritada ,pois hj acorda foi ossoo..VOu dormir pra vês e melhoro meu humor..
Beijos Com Charme

Shai

sábado, 20 de outubro de 2012

Dia de Pesagem

OI amigas lindas me perdoem meu sumiço mas ontem eu cheguei do trabalho e capoteiiiiiiiiiii só acordei hj...Então vamos lá dia da nossa pesagem...
Eu vou me pesar amanhã tá e posto tbm pq esqueci completamente de pesar.
E  vcs como está sendo essa semana..Amanhã eu vou correr a prova do mc donaldsssss...iuupi
Beijos vou ficando por aqui mas segunda tô de volta com tudo normalzinho,pq a preguicinha ainda está aqui no meu corpinhoooooooooooooo



quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Como uma frase ...faz agente pensar


" Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde, terá que arranjar tempo para cuidar da doença!"
(autor desconhecido)


Oi meninas lindas..tudo bem?!!! Espero que sim..
Hoje recebi um email do meu nutricionista dr Bernardo,com resposta para uma  duvida e nesse email veio essa frase..E comecei a pensar na minha vida referente a obesidade....Nossa como deixei chegar no ponto em que chegou 93 kls e o pior q não tinha percebido na epóca,ai encontrei a corrida q era minha paixão mas o peso atrapalhava e muito viu... e mesmo assim sempre dava uma jacadinha no final de semana e sempre arrumava uma desculpa por não estar conseguindo eliminar peso...Aquela velha desculpa não como nada mas engordo...Mentira né nós gordinhas sabemos muito bem q comiamos mesmo;...
Só acordei mesmo pra vida gente quando vi q tava beirando os 100,mas mesmo assim não com o devido valor e não via resultado nenhum, achoque a ficha caiu literalmente quando  começou a afetar minha saude,dia 06 de novembro irá fazer um mês que fui em um nutricionista e estou focada no que ele me passou..E estou vendo grandes resultados..
E olha não vou menti pra vcs ,não é fácil reaprender a comer ,pois passei 29 anos comendo besteiras,e no efeito sanfona,
Mas quando agente quer muito mudar e tem um objetivo as coisas se tornam mais prazerosas a fazer e vc vê que realmente o mundo não vai acabar se vc ficar sem comer um doce ,tomar um refri comer uma fritura.. e vc tbm não precisar comer igual aos outros ..aprendi que não preciso comer aquilo pq todo mundo tá comendo ..aprendi a escolher...Nossa esse desabafo todo por causa de uma frase né...
Vou colocar uma foto que diz muito minha vitória até aqui..meninas estou quase chegando no meu primeiro objetivo que é sair da casa dos 80... então pra mim olha essa imagem das minhas medalhas de corrida é um grande mais grande troféu,e sei quanto mais peso eu eliminar minha corrida ficara ainda melhor


(elas ficavam guardadas, mas minha mãe me fez esse muralzinho lindooo pra eu sempre olhar e lembrar das minhas conquistas.

Amigas lindas vou ficando por aqui, desculpem pelo desabafo mas gente como uma frase tem horas q mexe com agente né..Estou sensivel..prometo q amanhã eu volto com um post supimpa..

Beijos Com Charme
SHai


terça-feira, 16 de outubro de 2012

Nosso sucesso







Oi amigas lindasssssssssss demorei mas vim.aqui postar nossa planilha e não é que a vencedora dessa semana sou eu rs..tô tão feliz meninas que eu tô conseguindo.mas isso devo muito a vcs aqui que me seguem do blog,com o apoio lindo de vcs ,pq na hora q penso vou jogar tudo pro alto e comer q nem uma loka falo não ..não posso fazer isso comigo e nem com minhas amigas que sempre estão me apoiando e juntando o apoio de vcs,namo e foco e determinação só rumo ao sucessoooooooooooo...
Meninas amanhã coloco mais diquinhas pra gente ok,agora vou saindo pq aqui na minha city tá acontencendo um incêndio feio e eu estou muito preocupada com as pessoas q estão lá trabalhando pra acabar com esse incêndio...
Bjsssssssssssss





segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Determinação

Oi amigas lindas ..Tudo bem!!!
Como passarão esse feriadãooo!!! Espero que nada de jacadinhas rssssss
Nossa gente como estou contente comigo..esse final de semana mesmo tendo o feriado não sai da linha fui até num churrrasco,comi muita salada e não exagerei na carne, estou aprendendo q posso ir nos lugares e não me matar comendo,não preciso me isolar do mundo e sim ter o controle sobre mim,hj posso dizer que estou aprendendo a não deixar a comida tomar conta de mim e sim eu tomo conta dela...
Atividade fisica tbm fiz com esse feriadinhooooooooooo..
E hoje o treino foi puxadinho de corrida ,fiz treino de velocidade aff isso me mata,então vou indo tá pq a miga aqui tá mortinha ,vai mimir pra repor as energias kkkkkkkkkkkk
Vamo que vamo meninas foco e determinação sempre!!!!!!!
Pq só assim conseguiremos atingir nosso objetivo!!!!!!!!!
Meninas vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta e com nossa planilha do desafio..
beijos com Charme

Shai



sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Dia de Pesagem!!!!!!!!!!!


Boa tarde amigas lindas!!!!!!!!!!!!! Sei que hj é feriado e vou ficar abandonada, mas prometi que sempre escreveria aqui estou!!!
Como estão se divertindo no feriadão hein??Eu posso dizer que o meu está sendo bem produtivo,acordei cedinho e como não estava chovendo...fui correr no parque corri 8 km e vamos que vamos,cheguei em casa bem animada e arrumei meu guarda-roupa, pq nossa tava de um jeito que eu não achava mais nada...e eu sempre sou assim quer saber como anda sua vida olhe no guarda roupa..essa frase tem tudo a ver comig, mas agora está em ordem.O passei de bike com o namorado agora tarde babouuu pois voltou a chover novamente, mas quem sabe né tem o final todo p frente pra comemorar o dia das crianças.
Meninas vamos ao que interessa hoje dia de pesagem e posso dizer que estou bem feliz com a balancinha....agora eu vejo q sem foco e determinação não se resolve nadaaaaaaaaa...
Eu emagreci meninas nem acredito...
Meu objetivo será outubro sair da casa dos 80 faltam só 3 kilos, será que eu consigo..
Eu posso eu quero e consigo..
Meninas vou ficando por aqui um otimo final de semana!!!!!!!!!
E menina do desafio não esqueça de colocar o pesinho aqui no post..hein
Beijos com  Charme
SHai

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Feriadãooo!!!!!!!!!!

Oi amigas lindas... tudo bem!!! Espero que sim..
Feriado chegando!!!!Dia de Nossa Senhora Aparecida e Dia das Crianças!!
Que tal relembrarmos á criança que a dentro de nós..e mudar um pouco nossa atividade fisica nesse feriadão...
O que vcs acham de relembrarmos brincadeiras como pega pega,esconde esconde,mãe da rua...andar de bike..hein meninas ,vamos chamar os amigos ,o namorado e vamos nos diverti..
Qual era a brincadeira preferida de vcs??
Eu adorava andar de bike e mãe da rua...
Eu pra comemorar essa data chamei o namorado pra andar de bike pela cidade...pois quando criança eu amava...
Mas olha lá hein não vale lembrar a criança dentro de nós nas guloseimas hein rskkkkkkkkkkkkkkk
Vamos lá meninas tirar a criança guardada de dentro de nós e colocar ela pra fora...
Vou ficando por aqui..quero ver só esse post cheio de comentários e vcs contando a sua aventura do dia das crianças hein???
Feliz dia das crianças e que Nossa Senhora Aparecida sempre esteja ao nosso lado..

Beijos com Charme
SHai


quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Mais uma dica !!! Para nosso desafio

Oi amigas lindas..tudo bemmm .Espero que sim..Aqui está tudo ótimo..atividade fisica nota 1000 e r.a alimentar 1000 tbm..
Gente como disse pra vcs essa semana ainda iria dar uma diquinha para  ajudar no nosso desafio,hoje venho falar de uma modalidade muito gostosa a natação..E com esse calor é tudo de bom..eu já fiz quando era criança, eu um dia pretendo colocar essa atividade na minha vida...mas a grana tá meio curta rsssssss..
Mas vamos lá peguei essa dica do site hagah moda e beleza espero que vcs gostem...
Se vcs quizerem que eu fale de outras modalidades coloca aqui no blog que eu prometo fazer um post sobre ela ok...



Natação faz bem e emagrece





Atividade também ajuda a relaxar e a melhorar o condicionamento físico




Você já deve ter escutado ou lido sobre os inúmeros benefícios da natação: que é o esporte mais completo, que faz bem para a saúde e para o corpo, etc etc e etc. Pois saiba que é tudo verdade. As diferentes modalidades da natação atuam em praticamente todos os grupos musculares, ou seja, adeus flacidez!

Além disso, é um esporte aeróbico, o que faz você perder calorias e melhora o seu sistema respiratório. E não para por aí: como atividade física, ajuda a relaxar, combate o estresse, melhora o sistema imunológico, melhora o condicionamento.
Quando o advogado Thiago Göedert entrou na natação, aos 12 anos, seu objetivo era aumentar a resistência física. Nadava três vezes por semana e afirma não ter seguido nenhuma dieta especial durante os cinco anos de prática. 

Além do ganho de resistência física, perdeu 10k, definiu os músculos e ganhou elasticidade. Mas conta que levou um ano e meio, aproximadamente, para sentir todas essas mudanças. Porém, segundo o nadador, essa análise é subjetiva, pois seu treinamento era para resistência, então muito do peso se converteu de gordura para musculatura, não refletindo em peso de massa.
O professor de educação física Carlos Camargo, que atua também como técnico da equipe da natação da Unisul, diz que o resultado da atividade vem mesmo a longo prazo. Não adianta entrar na piscina, dar umas braçadas e achar que vai emagrecer de uma hora para outra, que vai ficar sarado num piscar de olhos. É preciso disciplina e paciência. O ideal, segundo ele, é nadar no mínimo três vezes por semana.
Alimentação
Para acelerar a perda da gordura corporal, e assim emagrecer e tonificar os músculos, é necessário, segundo a nutricionistaAdriana Salum, diminuir o consumo calórico. É aquilo que já estamos "carecas" de saber: temos que fechar a boca! E não adianta apenas comer menos, pois muitas vezes diminuimos a quantidade, mas continuamos pecando na escolha dos alimentos e, assim, não emagrecemos. 

O ideal é fazer uma visita a um nutricionista para que ele prescreva uma dieta que tenha a sua cara, os seus gostos e a quantidade certa do que você pode comer. Adriana diz que a necessidade energética de cada um também influencia neste cardápio (depende do sexo, idade, frequência semanal de atividade física, além de outras atividades diárias).
Outro detalhe importante para quem já está nadando - ou praticando qualquer outro exercício físico - é comer antes e depois da atividade. Adriana indica alimentos que sejam fonte de carboidrato (pão, fruta, arroz, batata, macarrão, depende do horário do treino). 
— Após o exercício, dá para incluir uma fonte protéica magra (filé de peixe, frango, queijo branco, iogurte, entre outros)  É isso que vai te dar energia, antes, e recuperar a energia do músculo, depois — afirma.
Se você tem tempo livre...
O professor Carlos Camargo dá mais uma dica para acelerar o emagrecimento: aliar a natação com outra atividade física, como caminhada ou corrida.
— O gasto calórico destas atividades é maior, fora que você vai sair de casa, ver gente. Faz bem não só para o corpo, mas também para a cabeça — diz. 

Porém, se o seu tempo é escasso, ele afirma que duas vezes por semana já ajuda. O que não pode é ficar parado!



Meninas espero que tenha gostadoooo..
Beijos com charme 

Shai



terça-feira, 9 de outubro de 2012

Vamo que vamo ..Meninas do desafio linda no verão Unidas!!!!!!

Oi amigas linda olha eu aqui eu outra vez rs............
Demorou, mas hoje aqui está nossa planilha com uma nova ganhadora da semana...è a Débora  Bráz...parabéns amigaaaaaaaaaa... vamos que vamos meninas todas eliminando pesinho..Só que meninas nós eramos em 25 mas como disse no primeiro dia do desafio ,quem não mandasse o peso em 3 semanas seguidas teria q sair do desafio..Infelizmente não gosto de fazer isso, mas não é justo com quem está se dedicando né...

Mas a nossa ganhadora da semana Débora,se quizer escrever algo de como está se sentindo é só me avisar q faremos um post só seu...pode me mandar por email shagiatte@hotmail.com...
Meninas hj se der tempo se não amanhã colocarei um post com diquinhas táaaaaa..




Amigas lindas vou ficando por aqui ,prometo que até o final dessa semana coloco minhas visitinhas no blog de vcs em ordem ok..
Beijos com Charme
Shai

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Enfim foco e determinação!!!!!!!!!

Oi amigas lindas ..Tudo bem com vcs..
Meninas eu tô tão orgulhosa de mim, a muito tempo vinha empurrando minha r.a com a barriga literalmente, fazia tudo certo na semana mas chegava no final de semana afff, abusava ??!! E como abusava,e depois com a cara mais lavada dizia faço exercicios mais não emagreço..Na maior cara de pau..Estava enganado a quem ..EU somente eu mesmoa..
Mas devido a alguns probleminhas de saúde que a obesidade me trouxe,fui ao médico e tive que entrar na linha da reeducação alimentar...
E posso dizer que esse foi o primeiro final de semana da minha vida, que não sai da minha r.a e consegui venci...Nossa to tão orgulhosa de mim, pois vi que não preciso arrumar desculpa pra comer besteiras, pq quando eu quero eu consigo de boa ficar sem, sei que as vezes minha cabeça fala assim é só um pedacinho mas agora eu decidi chegaaaaaaaaa...pq gente já fazem mais de 8 meses que corro e meus treinos cada dia aumenta e a balança não baixa por nada, meu prof Robson muitas vezes veio falar comigo pois eu fico batinando batinando e não saio do lugar ..pq eu não queria.. achava que estava enganando os outros tipo eu não como ,só foi um pedacinho mas não é bem isso, quando chegava o final de semana e os dias que tava nervosa parecia que o mundo iria acabar.. e depois queria ver resultado..
Chega né gente de me enganar..pois estou enganando somente a mim e a mais ninguem...
A vida me deu um chance agora pra mudar... e ao invés de mais uma vez  arrumar desculpa eu desistir de mim ,eu resolvi lutar por mim!!!!!!!!!!
Estou determinada a não ser mais obesa..chegaaaaaaaaaa
AI gente desculpa meu desabafo, mas olha essa foto diz tudo meu peso hojeeeeeeeeeee  e vou mais além esse mês eu vou realizar um sonho sair da casa dos 80 eu quero eu posso e consigo..
Só tenho que agradecer a muitas pessoas que nunca desistiram de mim... Robson meu prof, Daniel meu amor...Minhas amigas e amigos da corrida...Minhas amigas do blog, que sempre confiaram em mim,, e eu tonta nunca confiei em mim mesma...
Essa foto que vou postar diz tudo..que quando agente tem um foco e determinação , consegueee



Não repare as unhas feias hein.....................
Meninas amanhã coloco nossa planilha aqui...
Obrigada por me apoiarem e desculpem pelo meu desabafo mas quem falou hj aqui foi meu coração.....Desculpa se tiver algum erro de português fui escrevendo o que veio de dentro de mim..
Beijos com Charme

Até amanhã

Shai

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Dia de Pesagem

Oi meninas tudo bem............
Hoje começa nossa pesagem eu ..e eu estou super feliz comigo, emagreci um kilo fui pra 85,40 nem acredito..tô tão felizzzzzzzzzzzzzz
E vcs como foram essa semana...Espero que bemmm
Não esqueçam de posta tá ... vou indo pq ainda nao me recuperei dessa gripe mas prometo q vou melhorar bjsssssss

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Vamo que vamo!!!!!!!!!!!

Oi amigas lindas tudo bem..espero que sim...
 Eu decidi que vou lutar pela minha saúde  e não ficar me lamentando...Mas quando eu estiver preparada eu conto pra vcs ok..
Mas vamos mudar de assunto e ai meninas como foi essa semana..eu posso dizer q na atividade fisica e .r.a fui bem..só hj não fui treinar q pra ajudar a dona m aquii a gripe veio junto...estou com minha imunidade baixa aff..
Então hj preferi  sair do trabalho vim pra casa toma uma banho e cama, mas não resisti a saudades  de vcs era maior então postei vou  fazer umas visitinhas depois camaaaaa...
E vcs meninas como anda no nosso desafio prometo q  vou colocar mais diquinhas táaaaaaaaaaaaaaaa..
Amigas lindas tô indo mas nunca abandonarei vcs tá.Só me desculpem por essa semana to dodói..
E não esqueçam hein amanhã começa a postagem das pesagensssss..
Beijosssss

Aqui vai uma selinho que achei um máximo e pra descontrair...


quarta-feira, 3 de outubro de 2012

SUMIII .. ME DESCULPEM

OI amigas lindas sumi só um dia mas me fez tanta falta..mas gente ontem fui no medico e não tive noticinhas boas, mas nem vou ainda fala aqui pq eu choro tá assim q tiver mais animadinha eu conto a vcs, então eu peço desculpa por não ter entrado ontem mas precisava ficar isolada,coloca a cabeça no lugar .....
Meninas vou colocar nossa planilhinha hoje me desculpem mesmo pelo atraso..Quem ganhou essa semana foi nossa amiga Simone Franco..amiga parabénssssssssssssssssssssssssss
Quero que vc manda por email um depoimento e uma foto sua contando como está sendo o desafio e como foi ganhar uma semana..e a dona Aninha Oliveira que ganhou na outra semana ainda não me mandou né...
Amigas vou ficando por aqui mas prometo q amanhã virei com diquinhas mais legais e vou visitar todas..só fiquei triste q muitas meninas nao mandaram o peso sniff..




Beijos com charme

SHai

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Dona M !!! Atacaaaaaaaaa



Oi amigas lindas tudo bem!! Espero que sim e vcs..
Meninas esse final de semana a dona M chegou  e a Loka aqui atacou,sábado churrasco e ontem fui no shopping e acabei comendo um mc donalds aff big mac ,sei sei sai do meu foco mas não resisti amigas..
Mas eu ontem assistindo o fantástico medida certa rs , vi o Ronaldo se despedindo das coisas gordurosas então ontem eu fiz isso,prometo rs me despedi...
Ai e ai meninas vcs fizeram algum balanço de final de mês pq vcs sabem né hoje começou um mês novinho pra gente acertar os erros de antes e cada dia ficar melhor..Pra mim foi um mês produtivo na atividade fisica mas na a.r tenho que melhorar e pra fecha com chave de ouro jaquei néeeeeee
Só que eu aqui rs..a tpm veio junto mas hj eu mandei ela embora correndo ao invés de comer doce..

Meninas do desafio vou ta recebendo nossos pesos até amanhã pq amanhã eu coloco nossa planilha tá....

Lindonas vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta
Beijos com Charme

Shai

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Dia de Pesagem!!!!!!!!



Oi amigas lindas!!!!!!!!!!!!
Tudo bem!! Hoje é o grande dia rs...
Dia da nossa Pesagem
E ai meninas como foram essa semana, a minha não vou mentir pra vcs não nada na linha atividade fisica só corri e na musculação nem aparece, a preguiça tomou conta de mim, r.a então estou andando ansiosa e nervosa e acabo descontando na comida , e claro né que o ponteiro da balança não iria descer , mas posso dizer que dos males o menor ele ficou na mesma..melhor do que ganhar né meninas...
Não vou mentir to andando meio frustada sabe ,queria ver resultados de perca de peso mais rapido,então resolvi pegar essa semana e olhar meu diario alimentar e ver o que ando fazendo de errado e o que tenho q melhorar, pois segunda é um novo mês e temos ele novinho pela frente pra acertar.
E vcs amigas estão passando alguma dificuldade??
Amigas não esqueçam hein de me passaram o pesinho até segunda

BEijos com charme

Shai

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Avaliação Fisica!!!!



Oi amigas lindas tudo bem!! Eu estou ótima tirando o frio...Meninas e ai como estão o desafio,amanhã é a nossa próxima pesagem..estão animadas..Hoje li um reportagem no site da revista boa forma e achei a dica super legal para falar aqui no blog...Avaliação Fisica,vcs já fizeram? Porque vcs sabem né meninas é muito importante fazer antes de começar a fazer uma atividade fisica,pois temos q saber se está tudo bem com nosso corpitcho né.Então segue diquinhas abaixo ...Amanhã eu volto dia de pesagem hein ,não esqueçam 







Liberada para treinar

A realização semestral de uma avaliação médica e física antes de começar uma rotina de exercícios é medida de segurança para alunos e lei para as academias em vários estados do país. Ainda assim, muita gente pula essa etapa, que não só protege a saúde como faz a ginástica render mais. Na prática, um atestado com a assinatura de um profissional de qualquer especialidade libera você para começar a malhar. “Mas, para descobrir problemas que podem limitar a atividade e verificar se o estilo de vida da aluna combina a aula que ela pretende fazer, o ideal é consultar um cardiologista ou médico do esporte e fazer testes completos”, fala Giovani Cunha, especialista em fisiologia do exercício do Rio Grande do Sul. Conheça as fases de uma avaliação ideal e veja por que vale a pena passar por elas. 

Teste ergométrico 
O objetivo é avaliar o consumo máximo de oxigênio e monitorar como o corpo se comporta em diferentes graus de esforço correndo na esteira ou pedalando por um determinado período. Daí, o professor pode indicar seu potencial de treinamento. O resultado ajuda a identificar patologias cardíacas que podem até levar a infarto em atividade de alta intensidade. Pode ser feita na academia, mas poucas contam com recursos para oferecer uma avaliação precisa, então, o melhor é ir a um laboratório especializado. Nessa fase, também pode ser realizado um eletrocardiograma, que avalia o ritmo e possíveis anomalias no coração. 

Composição corporal 
Beliscar as dobras de gordura na barriga, cintura e braços com o adipômetro (aquela espécie de pinça grande) serve para medir a porcentagem de gordura e músculos que compõem o peso como aparece na balança. A mesma avaliação pode ser feita com métodos mais modernos, como ultrassom, mas que apenas poucas academias oferecem. Com base nos resultados, o profissional consegue avaliar a força muscular do aluno e planejar o treinamento de olho no objetivo individual – diminuir gordura ou aumentar massa muscular, por exemplo. 

Postura 
Checar o alinhamento das costas e a existência de desvios posturais é importante na hora de prescrever o tipo, o volume e a intensidade do exercício a fim de evitar dores e lesões, além de trabalhar para corrigir a postura. 

Flexibilidade 
“É essencial para avaliar a capacidade de alongamento e se há algum músculo com encurtamento”, fala o ortopedista Moisés Cohen, chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Unifesp. Sabendo disso, é possível prescrever o tipo de exercício e carga ideal para melhorar o alongamento ou evitar esforço exagerado, que levaria a lesão em músculos, tendões e cartilagem.

Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta..
Beijos Com Charme
SHai


quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Que frio é esse....



Oi amigas lindas ..tudo bem!!!??? Espero que sim
Meninas que frio é esse meu Deus..tempo doido não é primavera ?? Será que voltou o inverno rs..
Não gosto de dias frios não e vcs?
Eu sinto mais fome e uma preguiça danada, mas hj fui forte mesmo com esse frio que dá uma vontade danada de chegar do trabalho tomar um banho e entrar debaixo das coberta, eu fui forte e fui treinar ,,fui correr no parque um frio danado, o duro é chegar aqui no parque da minha cidade e começar a correr pq depois o frio até vai embora..
A unica coisa que não resisti hoje foi um pratinho de sopa de feijão com macarrão mas comi bem pouquinho...
E vcs amigas ficam com mais fome com esse friozinho?? E preguicinha..
Amigas lindas vou ficando por aqui pra fazer minhas visitinhas ,mas amanhã eu volto com mais uma diquinha p nosso desafio..
E vcs meninas estão indo bem no desafio??

Beijos com charme

Shai

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Diário Alimentar!!!!!!!!


Oi meninas tudo bem!!!
Resolvi começar um diário alimentar ,pois acho que será mais um aliado para nós nesse desafio!!!!
Porque comecei a perceber que tô comendo muito fora de hora e não de 3 em 3 horas como deveria ser o certo...
Então desde segunda agora to anotando tudo em um caderno a hora que eu como e o que eu como , a hora que me dá mais fome , quando da vontade de comer um docinho e quantas garrafinhas de àgua estou tomando, pq na semana no trabalho tomo bastante àgua mas chega o final de semana acho q se tomei um copo foi muito,, resolvi fazer isso pra eu me conhecer melhor!!! E ver onde eu devo melhorar..
 E vcs o que acharam dessa minha idéia será que ajuda? Ou atrapalha?
Quero a opinião de vcs....

Vou ficando por aqui,mas quinta estarei de volta e fazendo muita mais muitas visitinhas...



(obs: meninas me desculpem por deixar esse post pronto mas o meu pc tá meio lerdo e vai ficar o dia todo arrumando esó vou pega-lo na quarta de manhã, e como prometi pra mim mesma q não deixaria de postar um dia se quer,resolvi deixar esse prontinho)