Dicas de Esporte!!!!!!!!!!

Boa tarde amigas lindas tudo bem!!! Estou voltando ao meu normal,não estou 100% mas resolvi reagir e não deixar esse desanimo tomar conta de  mim..

Meninas como disse,no nosso desafio vou  sempre  falar de algum esporte...E hoje vou falar da minha paixão ...comecei devagarzinho e hoje sou louca por ela e  não vivo mais sem .... A CORRIDA, é um esporte que você pode pratica-lo sem ter dinheiro ,pode ser sozinho ou em grupo,eu digo que é um esporte pra qualquer pessoa, e muda muito a nossa vida, pois vc aprende a se conhecer melhor e sempre se desafiar, pois cada corrida é um novo desafio...e você consegue ver sua evolução, nossa é muito bom, é o momento com vc,onde passa tudo pela nossa cabeça,  tem hora que acha q não vai conseguir,mas quando vence mais um desafio nossa ..a sensação é maravilhosa..

E é um esporte que vc faz bastante amizade,pois vc começa a participar de corrida de rua e conhece pessoas do mundo inteiro...

Achei uma matéria legal da revista O2 que explica tudo isso que tentei falar..

Espero que gostem, e pq não tente uma vez vai que vc gosta tbm!!!!

12 bons motivos para começar a correr 

A corrida pode mudar sua vida. Se você ainda não se convenceu, aqui está o empurrãozinho que faltava

Faz algum tempo que você pensa em abandonar o sedentarismo e começar a correr, certo? O problema é que não encontra motivação suficiente para dar o primeiro passo. Página virada. A seguir, apresentamos uma dúzia de bons motivos para você calçar o tênis, vestir a camiseta e o calção. São argumentos incontestáveis, não apenas por ressaltar os prazeres - e vantagens – da corrida como condicionamento físico, como por revelar os benefícios associados a ele, da saúde à autoestima. "O início pode ser um pouco complicado, mas logo o corredor percebe o bem que a corrida causa em sua vida, deixando o seu dia a dia mais leve e saudável", garante o treinador César Augusto, da MPR Assessoria Esportiva. Em alguns casos, a pessoa só começa a correr por causa de uma recomendação médica, que geralmente, serve para corrigir algum problema de saúde. Porém, não é necessário esperar algo ruim acontecer para tomar essa atitude. Basta entender que correndo você estará prevenindo seu organismo de diversos problemas que possivelmente seriam desencadeados se continuasse em uma vida de sedentário. Na linha melhor prevenir do que remediar, o treinador Daniel Neves, da Run&Fun Assessoria Esportiva, alerta: "A corrida é uma grande aliada na busca pela solução de alguns problemas de saúde, mas é muito mais eficaz na prevenção". Outro bom motivo para você "sair do sofá", calçar os tênis e ir para às ruas. Benefícios psicológicos Melhora a autoestima: durante a corrida ou caminhada, o cérebro libera uma quantidade maior de endorfina e serotonina, moléculas neutransmissoras responsáveis pelas sensações de alegria, relaxamento e bem-estar. Diminui o estresse, a ansiedade e a depressão: a liberação de substâncias que proporcionam sensação de bem-estar também ajuda a melhorar o humor, reduz o risco de enxaquecas e atua para a diminuição da ansiedade e da depressão. Aumenta a disposição para a vida: com a prática regular da corrida, seu dia começa ou termina mais leve. Só quem corre ou já correu conhece essa sensação. Então, não fique parado! Benefícios sociais Permite fazer novos amigos: além de fortalecer as amizades já existentes, o grande barato da corrida é a possibilidade de fazer novos amigosno meio, com pessoas com os mesmos interesses. Convivendo naquele ambiente saudável em uma prova de rua ou durante um treino num belo parque, a conversa rola naturalmente e, quando menos se espera, já se formou um novo círculo de amizade. Igual a todo mundo: com uma camiseta suada e um calção, todo mundo é igual durante uma corrida. Não há diferenças de idade, raça, credo ou posição política, todos estão ali para o mesmo objetivo: correr. Não é à toa que quem participa de uma prova uma vez sempre que voltar. Não há hora para começar: a corrida tem uma vantagem que nenhum outro esporte possui: não importa o lugar em que esteja, você só precisa de um tênis adequado para correr – e disposição! Mais um bom motivo para entrar nesse clube também. Benefícios físicos Ajuda a emagrecer e manter o peso: praticando a corrida, o seu organismo passa a gastar energia em maior quantidade, aumentando seu gasto calórico (cerca de 800 calorias eliminadas em uma hora de corrida); com isso, você passa a perder peso. Não espere se livrar de 10 quilos em um mês. Mas depois de cerca de um ano de corrida, as recompensas são grandes. Reduz os distúrbios do sono:R com o gasto maior de energia durante o dia, ao cair da noite o corredor fica mais relaxado e dorme melhor, evitando o cansaço e a sonolência no dia seguinte. Fortalece os ossos e as articulações: o impacto dos pés contra o chão faz com que a densidade dos ossos aumente na juventude e desacelera a perda de massa óssea na fase adulta. Além disso, a compressão dos ossos da perna e a movimentação de todo o esqueleto produz uma quantidade maior de estímulos elétricos nos ossos; esses estímulos facilitam a absorção de cálcio, reduzindo o risco de osteoporose. Fortalece o sistema cardiovascular: segundo os médicos, a corrida é uma dos melhores exercícios para o coração. Ativado, o músculo cardíaco do corredor tem força suficiente para bombear sangue para todas as partes do corpo. Com isso, melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de doenças cardiovasculares e ajuda a regular a pressão arterial. Controla o colesterol: a atividade aeróbia usa como fonte principal de energia as gorduras que se encontram livres pelo sangue ou localizadas em tecidos adiposos. Com isso, aumenta a taxa de bom colesterol (HDL) e diminui o colesterol ruim (LDL). Diminui o risco de desenvolver diabetes: com menos gordura, a ação da insulina torna-se mais eficiente, reduzinho a taxa de açúcar no sangue. (Matéria publicada na revista O2 número 108, abril de 2012) Meninas espero que tenham gostado da matéria de hoje..e meninas do desafio não esqueçam de me passarem o peso hein Beijos com charme Shai