Dicas!! ...

Oi amigas lindas tudo bem!!!!! Eu estou ótima e ai como foram seus 2º dia do nosso desafio..O meu foi lindo rs..fiz r.a direitinho e hoje só não fiz atividade fisica pois hoje e amanhã é descanso,ordens do meu personal pois domingo vou na corrida de revezamento pão de açúcar...

Mas vamos há uma noticia muito boa..no nosso desafio somos num total de 25 meninas, que vão chegar lindas no verão...

Coloquei umas diquinhas,que nos ajudarão a emagrecer!!!!!!!!!!!!!

Vou colocar a planilha do total de meninas em baixo ok....

Fatores Importantes para o Emagrecimento

1- Paciência

Até porque, ninguém consegue perder peso,diminuir a silhueta e ficar linda e enxuta em pouco tempo. Quando você muda os hábitos alimentares,é necessário,ao menos,um mês para ver a diferença.

2- Análise

A emoção nos leva à loucura e faz com que assaltemos a geladeira sema a menor culpa! Por isso,quando sentir vontade de comer algo,analise se este desejo é consequência da sua fome ou de mais uma crise existencial.

3- Apoio

Sem o apoio das pessoas que moram com você e daqueles amigos que são companheiros de todas as horas, as chances de cair no mundo e esquecer a dieta são imensas. Por isso,abra o seu coração e peça ajuda!

4- Vigilância

Ioiô é bom só para brincar. Se você estiver perdendo peso e, de repente,se deparar com o aumento na hora de se pesar,é porque o famoso efeito sanfona anda te assombrando. Vigie cada passo e veja onde está errando.

5- Flexibilidade

Tudo que é em exagero faz mal e com  a dieta não poderia ser diferente. Por mais que você esteja fazendo tudo certinho, não se prive de uma comemoração. O segredo é ir à festinha e apenas comer com moderação.

6- Realismo

Não adianta fazer uma dieta super rígida e se matar dois dias na academia se depois você vai jogar tudo para o alto. O novo cardápio deve ter a sua cara e os exercicios devem ser escolhidos de acordo com seu preparo e a sua rotina.

7- Atividade

Não adianta cortar calorias no cardápio e levar uma vida sedentária. O homem ainda não criou uma fórmula milagrosa e ,por isso,quem quer emagrecer não pode abrir mão de uma alimentação saudável aliada com a prática de atividade física.

8- Otimismo

Você precisa acreditar que tudo o que está fazendo é para o seu bem e terá um resultado glorioso. Sem isso, as chances de desistência aumentam consideravelmente. Olhe-se no espelho todos o dias e comemore cada conquista!!

Rumo ao Sucesso!!!!!!!!

As meninas que se inscreveram ontem eu coloquei tá...agora acabou mesmooo as inscrições!!!!!!!!!! Muito feliz !!!!!!!!!!! 
Mas meninas que não se fez a inscrição vcs podem participar com agente só não vai tá na disputa dos prêmios,mas acho que nosso maior prêmio será emagrecer!!!!!!!!!!!!

Beijos amigas linda amanhã eu volto!!!!!!!!!
Beijos com charme Shai
e meninas comentem aqui hein como está sendo o desafio!!!!!!!!!!!