Determinação

Oi amigas lindas!!! Tudo bem?
Desculpa meu sumiço... mas gente é por uma boa causa..rs
Estou malhandoo muitooo e quando chego em casa tô tão cansada que toma banho como alguma coisinha saudável e durmo...
Mas meninas hoje posso dizer que demorei mas aprendi e hj colhi os frutos,fui no meu retorno com a nutricionista Yara Castro,e eu emagreci eliminei quilinhosssssssssssss 2kl e 5 cm de barrigaaaaaa..foi meu primeiro retorno e me deu mais força ainda pra continuar ,minha meta era 3 kl em um mês e eu consegui 2 mas não é motivo de tristeza não de dois em dois vou atingir meu objetivo..
Então posso dizer que fechei o mês de julho otimooooooooooooooo nota 10..To fazendo atividade fisica correndo e musculação e reenducação alimentar...e o melhor não estou passando fome...
Há meninas uma novidade..minha nutri vai escrever aqui no meu blog.
em breve mais novidades.
Hoje aprendi que determinação é tudooo!!!!!!!!

Orgulhosa de mim!!!!

Oi amigas lindas tudo bem!!! Espero que sim..Sumi mas as noticias são boas....
Sumi meninas pq estou em um trabalho novo ,então já viu né correria mas uma correria gostosa..Mas as noticias são otimas to seguindo certinho a reenducação alimentar que a minha nutricionista Iara me passou e atividade fisica tbm.Até hoje com essa chuva fui na musculação,acho que por isso que choveu rsssss..pq não suporto musculação mas se é bom para meu corpo vamo que vamo..
Sabe meninas tive uma ideia pedir pra minha nutri colocar algumas diquinhas aqui.O que vc acham?
Beijos com charme
Shai

amanhã tô de volta

Mais uma aliadaaaaaaaa

Olá meninas...tudo bem espero que sim..
Hoje eu tomei mais um grande passo na minha vida,mais uma aliada para minha saúde.
Procurei um nutricionista... Isso mesmo!!!
Vou aprender a comer e para vida toda....
Vamos que vamos..
Passei rápidinho só pra contar p vcs...mas amanhã tô de volta.
Beijos Shai

Nem o frio irá me atrapalhar !!!!!!!!

Oi amigas lindas tudo bem..Espero que simm!!!!!!!!!
Gente esse inverno será diferenteeeeeeee,nem o frio irá atrapalhar meus treinos...Hoje já comecei certinho,já fui no grupo de corrida...Porque não sei vcs mas quando chega o frio quero ser um ursinho e embernar fica debaixo das cobertas e assistindo um filminho..Mas esse será diferente,vou colocar é pra fora todas as gordurinhas desse corpo q não me pertence mais..xô gordurinha..Gordurinha ..gordurão vai saindo de montãoo kkkkkk
Vamo que vamo desistir jamais...
Estou certinha na minha planilha de treino amanhã coloco aqui para vcs verem.ok Porque agora é assim cada dia será uma vitóriaaaaaa...vivendo um dia de cada vez..
Beijos Vou ficando por aqui ,mas amanhã tô de volta...
Shai

Renovação

Bom dia amigas lindas............
Gente posso dizer q estou me renovando...a muito tempo venho me sabotando em r.a e a.f,e muitas outras coisas na minha vida. Sempre começo empolgada, faço direitinho mas logo desisto, e então eu resolvi acabar com esse ciclo e começar um novo mas agora indo até o final pra ver se eu quebro esse carma aff...
Comprei um caderno onde fiz uma tabela e estou fazendo um planejamento, 4 dias na semana correr e 3 dias musculação agora será  assim, vou viver um dia de cada vez e sempre me planejar....
Vou anotar tbm tudo q eu como ....e uma das minhas metas é vim aqui todos os dias............
Hoje já corri no parque e fui pra musculação ...Um dia vencido nota 1000
Vamos que vamos desistir nunca.
Vou começar a arrumar esse lado da minha vida ,e depois vou indo colocando isso em prática em todos..
Beijos
SHai

Desabafo...Quebra de um circulo vicioso!!!

Olá amigas e amigos lindos ..tudo bem? Espero que sim...
Hoje vim aqui fazer um desabafo ou pode se dizer uma confissão...
Ultimamente venho pensado muito em minha vida se tava  faltando determinação ou foco ,então comecei a rever tudo q anda acontecendo na minha vida,em todos os setores ,profissional, saúde,sentimental  e familiar e uma coisa sempre anda me rondando...parece um circulo vicioso em quase todos os setores dela, mas principalmente o que tem haver com a minha saúde ,com meu corpo...
Tudo o que eu começo não termino...sempre começo toda empolgada,fico um tempo toda determinada, mas sempre acabo parando, por preguiça,falta de grana ou desculpa mesmo...e isso me frusta por nunca acabo vendo o resultado, e fico muito mal com isso me sinto impotente ,incapaz de conseguir algo.
Eu preciso fazer algo que quebra esse circulo, sabe.. acho que já é um grande passo eu tá aqui falando com vcs pois eu nunca assumia isso...
È algo que eu tenho que ir lá no fundo do meu ser,uma conversa comigo mesma, no meu interior,buscar todas as lembranças pra ver se sempre fui assim desde criança ou quando isso começou.... Tenho pq não posso eu mesma desistir de mim.
E não vou , vou sim e encontrar as respostas...
Vou ficando por aqui..mas no  próximos post continuarei...
Beijos Com Charme
Shai

Esse é o meu circulo viciosa da saúde...

Treino bom d+++++

Oi gente lindaaaaaaa ,tudo bem por aqui? Espero que sim
Hoje posso dizer que tô otimaaaaaa, tive um treino de corrida super pesado,mas consegui ir até o final posso dizer que tô com a alma lavada..r.a indo super lindaaaa, a unica coisa de ponto negativo é que não consegui tirar foto dos meus pratos.Mas cada dia q passar vou me ajeitando..VOu ficando por aqui mas amanhã tÔ de voltaaaaaaaaa
Bjs Shai

Força Total !!!!!

Oi amigas e amigos lindos!!!! Não posso esquecer meninas que agora eu tenho um seguidor ..Como vcs estão? Espero que bem?! Gente estou tão feliz pq  ultimamente meus treinos de corridas não vinha nada bem, mas hj foi excelente.
Agora vou contar pra vcs meu dia, como tinha prometido vou começar a postar os meus pratos e vou mesmo postar tudo que eu como , não vou  menti na hora do almoço não tirei foto,mas eu peguei a foto do prato do lugar onde eu fiz meu almoço, ai gente não estou conseguindo comer direito pois ontem eu coloquei aparelho  nos dentes então já viu né, a alimentação tá feia,tô vendo que irei levar 0 do meu amigo Marco,rs
Vou ficando por aqui mais amanhã tô de volta!
Lá vai as fotos hein

Beijos com charme

Shai


Café da manhã

 Almoço (dividi a metade com o meu amor)

Janta / lanche da tarde ( pois não estou conseguindo comer)

(activia danone)




Mais cada dia será melhor..
Beijos com charme Shai

Incentivo...Solidárioo

Oi amigas lindas tudo bem..Espero que simmm!!!!
Como anda tudo por aiii..a minha vida está voltando nos eixosss, a atividade fisica voltando quase 100%,e agora mais ainda com esse incentivo do km solidário,se vcs quizerem entrar nessa comigo ficarei muito mais muito feliz!!!!!!!!! Vou correr que nem o papa- léguas rs...
Agora r.a gente tinha prometido pro meu amigo Marco A. Bertolani que iria colocar as fotos dos meus pratos, que isso ajuda bastante,mas cadê a doninha aqui não tirou...ele disse que será um grande aliado pra minha r.a e tenho certeza que será ,pois ele tem uma nutricionista que é fera...Amanhã vou levar minha maquina onde eu for e tirarei as fotinhassssssssssssssss...
Olha essa semana eu acho q vou emagrecer mesmo kkk coloquei aparelho nos dentes hoje é tá dificil viu.. o coisinha ruim o bom que ajuda a emagrecer kkkkkk..Agora meninas meu sorriso é comgrade...
Vou indo mas amanhã após a corrida tô de volta ok..
Beijosss Com Charme
Shai

Mais um dia ..vencidooo

Oi amigas lindas ..Tudo bem? Espero que sim!!!
Eu estou ótima!!!!!!
Meninas agora to que tô sabe decidi, fazer assim um dia de cada vez e focar nesse dia pra que eu consiga fazer r.a e a.f certinho..Hoje já fui correr mesmo com o frio,não irei desanimar ,pq tenho q pensar depois do inverno vem o verão e até lá estarei com o corpitcho dos meus sonhos...
Vamo que vamo desistir nunca..agora é focoo..
Meu foco é vencer  a cada dia....
Beijos com charme
Shai

Acorda Shai

Oi amigas tudo bem..Espero que sim!!! E vcs como passaram o final de semana.
Meninas eu tô me sentindo uma fracassada, eu fracassei :(
Lembra que falei pra vcs que domingo iria participar da I etapa "Corrida Athenas " 5 km, gente que decepção..
Eu nem tinha chegado no 2 km dá prova e já parecia que iria morrer, minha frequência cardiaca subiu horrores,e tive q até caminhar por uns 2 minutos pra ela baixa. Meu professor acabou indo correr comigo e falou, Vc está destreinada do jeito q tá seu coração, vc não vai termina a prova..
Eu terminei migas mas com o pior tempo da minha vida ..levei 39:43 pra termina uma prova de 5 km..
Eu sei que somente eu sou a culpada por isso, pois fazia quase um mês que eu fiquei sem treina.Ai gente senti um ódio de mim.....
Sabe pq ultimamente tô assim ,tudo que eu começo não termino e não crio vergonha nessa cara de TRAKINAS e não paro de comer e não estou fazendo atividade física todos os dias.
Não vou fica aqui reclamando não amigas vou é reagir  e a minha proxima prova irei suberar...vcs vão ver..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta....
Desculpa hein meninas pelo desabafo...
Beijos com charme
Shai

Passando rapidinhoooo

Olá amigas lindas!!!!!!!!!!! Olha eu aqui outra vez.....e posso dizer que hj mais um dia com o dever cumpridooo..R.A cada dia melhor mais ainda não tá 100% mas vai chega..agora a. tá linda mais um dia de corridinhaaaaa e vamo que vamo..
Só passei rapidinho, pra vcs não acharem que eu sumi novamente tá...mas tô por aqui.
Beijos com charme
Shai

Recomeçando....

Oi amigas lindas ..Tudo bem? Espero que sim...
Eu estou otima retomando o amor por mim,voltei a cuidar de mim, voltando a ativa, consegui demorei mas consegui,deixar a preguiça de lado e recomcei....e vim  com força total, r.a está cada dia melhor e a.f voltei a fazer minha paixãooo corridaaaaaaaa,amooo e me deixa muito mais muito feliz, e não podia ser melhor domingo já terá uma prova pra mimmmm Circuito Athenas Tô super empolgadaaaaaa..
Sabe cansei de reclamar e fica esperando sentada ,vamo que vamoooo de voltaaaaaa...
BEijos Amanhã eu volto

Beijos com charme
Shai

Preciso de AJuda

Bom dia amigas lindas...Tudo bemmm!!! Espero que sim!!! Meninas hoje vim aqui pois a opinião de vcs é muito importante...
Ultimamente tô vendo que não estou conseguindo retomar minha r.a sozinha e isso tá me frustando muito mais muito mesmo, pq to me sentindo uma pessoa incapaz...então estava pensando o que mais posso fazer ,tem algumas pessoas q me falam pra tomar herbalife q funciona ,ai ficou a duvida aqui comigo?
Procurar ajuda médica de um endocrinologista/nutricionista ou  herbalife.
O que vcs minhas amigas guerreiras acham?
A opinião de vcs é muito importante.
Vou ficando por aqui, mas já tô super ansiosa com a opinião de vcs....
Beijos com charme
Shai

Vergonha :(

Oi amigas lindas ,tudo bem..eu estou até com vergonha de voltar aqui, mas tive coragem e vim aqui, pois aqui sempre me fez tão bem...

Gente faz alguns meses desde q houve várias mudanças na minha vida q fui largando a reeducação alimentar,to comendo q nem uma loka,to descontando meu nervosismo, meus problemas e minha ansiedade na comida, e pra piorar pelo menos antes tava indo correr todos os dias, mas como sou fraca até isso abandonei,e estou desesperada, pq voltei a engordar e não consigo mas sair desse vicio de comida...Por isso não volta aqui com vergonha de mim ,da minha recaidaaaa..

Mas hoje pensei as meninas q me seguem no blog sempre me deram apoio,então não posso ter vergonhas delas, pois eu fraquejei...eu perdi.mas preciso de vcs me ajudem tô desesperada...muito desesperada..Me ajudem, sei q só eu posso me ajuda, mas com o apoio de vc..Nem no espelho to tendo coragem de olha..Beijoss Shai

Olha eu aqui outra vez!!!

Oi amigas lindas ..tudo bem ..espero que sim
Gente o dia tá super curto pra mim estou precisando..de algumas horinhas á mais...E vcs o que me contam de novoo..
Eu esse final de semana que passou fui correr a prova track&field do shopping iguatemi em campinas..Gente tinha tanta subida ..mas no final deu tudo certooo..
Queria tanto q minha r.a estivesse igual a a.f , mas estou trabalhando pra que isso aconteça e minha vida volta no eixo e meu focooo volte urgente..
Meninas passei rapidinho rpa fala que to aqui viva e não desisti do meu objetivo nãooo... e nem de vcs aqui do blog.
BEijos amanhã eu voltooo
Shai

Eu voltei!!!!!!!!!!!!!

Oi amigas..sumi mais voltei..gente me desculpem mesmo pelo meu sumiço, vcs não sabem como estou sentindo falta de vcs, mas a minha vida com a troca de trabalho está meio conturbada,mas agora tá tudo se ajeitando graças a DEus..então vou começar a passar mais vezes por aqui tá...
VOu fazer um resumão atividade fisica to indo de vento e polpa..correndo quase todos os dias a noite e fazendo duas vezes na semana treino funcional as 6 da manhã e sabado dança do ventre..to que to meninas, agora ,a.r tá ainda deixando a desejar mas to melhorando..desistir nuncaaaaaaaaaaaa..Eu preciso do apoio de vcs pra conseguir vencer tudooo..
Peço perdão pelo meu sumiço,mas percebi q minha vida sem vcs fica muito vaziaaaaaaaaaaaaaaaaaa..
Beijosssssssssssss amanhã eu volto.pra fala da prova que vou fazer sabado track&field.
Beijos Shai

Dança do Ventre!!!!!

Oi amigas lindas tudo bem?
Espero que sim,eu estou ótima e mais uma vez recomeçando,mas não tem problema não eu recomeço quantas vezes mais for preciso pra atingir meu objetivos a unica coisa que vcs não vão me ver é desistindo...
Vim aqui contar pra vcs hj vou fazer uma aula de dança do ventre,numa escola muito boa aqui na minha cidade, a muito tempo eu fiz é uma dança apaixonante mas por vergonha do  meu corpo eu parei,mas sempre vendo as pessoas dançarem,pois é uma dança magica e uma amiga minha sempre me chamando pra fazer uma aula experimental, então resolvi ir e pq não né gente usar essa dança que me encanta  ser uma aliada para o meu emagrecimento..


Li essa matéria e vou compartilhar com vcs, do site MMUlher

DANÇA DO VENTRE EMAGRECE,MODELA O CORPO E AUMENTA A AUTO ESTIMA

Você não é muito fã de academia? Que tal praticar dança do ventre? Inspire-se na personagem Jade, vivida por Giovanna Antonelli na novela “O Clone”, reprisada atualmente na Rede Globo. Com a dança, você pode emagrecer, modelar o corpo, espantar o estresse e aumentar o amor-próprio!
E tem muito mais! “Além de perder peso, quem pratica dança do ventre melhora o condicionamento físico, aprimora a coordenação motora, desenvolve a musculatura corporal de forma integrada e natural (principalmente quadril, pernas, cintura, braços e abdômen) e se torna mais flexível”, afirma Yegane Dilshad, bailarina, coreógrafa, professora e coordenadora da Escola de Dança Sete Véus, em São Paulo. Em uma hora de aula, é possível queimar até 400 calorias!
Você sabia que a dança também ajuda na prevenção de algumas doenças articulares como artroses e artrites? Também melhora a circulação sanguínea, principalmente das pernas. Proporciona ainda uma melhora em problemas posturais.
Mais do que trabalhar o corpo, a dança vai além. Envolve também mente e coração. Você melhora a autoestima e estimula a feminilidade e a sensualidade. “É uma ótima forma de extravasar energia, descontrair e animar. A dança já vem sendo recomendada até por psicólogos e psiquiatras como uma ótima maneira de trabalhar bloqueios psicológicos”, explica a professora.
Ficou animada? Liberte a dançarina que existe dentro de você e seja feliz...

Bora lá dançar


Migas vou ficando por aqui ,mas amanhã eu volto
Beijos com Charme Shai

Revolta comigo mesmo>>Vergonhaaaaa

Oi amigas lindas tudo bem? espero que sim..
Hoje posso dizer que to com o dever cumprido fui correr no parque aqui da minha cidade maravilhosaaaaaa,rs nossa gente pq fazem duas semanas que tava deixando a preguiça tomar conta de mim, ai nos dias q tem que trabalha até mais tarde aumenta mais ainda o dia sem atividade fisica néeee.
Mas chegaaaaaaaaa, como eu entro as 8:30 pra trampa decidi não gosto mais vou fazer academia musculação ai a noite só fico pra correr né..pq chegaaaaaa de ser sedentária ..ai vê a foto de carnaval q foi com a priminha e fica nossa como to feia e gorda com braço de caminhoneiro..CHegaaaaaaaaaa me achei ridicula nessa foto ..somente eu poderei muda-la.Não irei mais arrumar desculpa para meus delizes de comida e falta de ginastica...Eu sei o que eu Quero pra minha vida e agora e regaçar as mangas e lutar.Chegaaaaaa
Meninas vou ficando por aqui mas desculpa pela minha revoltaaaaaaa..

eu sou a de blusinha amarela e verde ,olha o braço de caminhoneira vergonha ,vergonhaaaaaaaaa

Carnaval !!!!!!!!!!!!!!!!

Oi amigas lindas feliz Carnaval !!!!!!!! Fevereiro  alegria tô no clima rsss...

Tudo bem meninas espero que sim,estou sumida né, mas a partir de hoje posso dizer que tô conseguindo colocar a minha vida no lugar..Pq mudança de trabalho,até se adapta né vai umas duas semanas ...mas agora tudo está se encaixando..Tô entrando nos eixos de novo .Sabe decidi procurar uma nutricionista pra me ajuda..pois quando fico nervosa não consigo controlar minha compulsão alimentar..e já chega né meninas de ficar empurrando minha reeducação alimentar e atividade física com a barriga...

Estava perdendo o focoooo  Cadê dona Shai o focôooo..

Otimo carnaval vou ficando por aqui..mas vamo que vamooo..

Gordurinha gordurão vai saindo de montão.

Beijos com charme 

Shai